Saat ini, masalah polusi udara telah menjadi perhatian utama dalam kesehatan kita. Polusi udara adalah kondisi ketika udara terkontaminasi oleh zat-zat berbahaya yang dapat merugikan manusia dan ekosistem.

Paparan jangka panjang terhadap polusi udara dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan seperti asma, bronkitis, dan bahkan risiko kanker paru-paru. Polusi udara juga dapat memperburuk kondisi kesehatan yang sudah ada, termasuk penyakit jantung dan penyakit pernapasan kronis. Selain itu, dampak polusi udara juga dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan. Oleh karena itu, mari simak cara menjaga kesehatan dari polusi udara berikut ini.

Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Polusi Udara

Untuk menghindari dampak buruk polusi udara pada kesehatan, ada beberapa langkah yang dapat kamu lakukan:

1. Gunakan Masker Ketika Keluar

Penting untuk mengenakan masker ketika kamu berada di luar rumah. Ini akan membantu melindungi kamu dari partikel-partikel halus dan udara yang tidak sehat, terutama bagi ibu hamil yang sering keluar rumah.

2. Mandi Setelah Aktivitas di Luar Ruangan

Setelah beraktivitas di luar ruangan, sebaiknya mandi dengan air bersih untuk menghilangkan kotoran atau polusi yang menempel pada kulit atau rambut.

3. Mengurangi Aktivitas Luar Ruangan

Saat kualitas udara buruk, coba untuk tetap di dalam rumah atau membatasi aktivitas di luar. Jika harus keluar, pastikan untuk membatasi waktu dan tetap mengenakan masker.

4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Polusi udara dapat berpengaruh pada saluran pernapasan. Maka dari itu, sebaiknya kamu mengkonsumsi cukup air mineral untuk membantu mengurangi iritasi dan masalah pernapasan yang dapat timbul akibat polusi udara.

5. Mengkonsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dan melindungi tubuh dari dampak buruk polusi udara.

6. Hindari Membakar Sampah

Jauhi kebiasaan membakar sampah di depan rumah, karena asap dari pembakaran dapat membahayakan saluran pernapasan dan berpotensi menimbulkan masalah pernapasan seperti asma dan bronkitis.

7. Manfaatkan Tanaman Hias dalam Ruangan

Pertimbangkan untuk menempatkan tanaman hias di dalam ruangan, seperti tanaman lili paris. Tanaman ini dapat membantu membersihkan udara dari polutan di dalam ruangan dan meningkatkan kualitas udara di sekitarnya. Studi juga menunjukkan bahwa beberapa jenis tanaman mampu mengurangi polusi udara secara signifikan, termasuk tanaman lili paris.

Beberapa tips penting di atas adalah hal yang perlu dipertimbangkan untuk menjaga kesehatan pernapasan kamu. Dengan mengikuti panduan ini, kamu dapat mengurangi risiko terkena penyakit serius akibat polusi udara. Selain menjaga diri dari polusi udara, kamu juga dapat berperan dalam mengurangi tingkat polusi secara keseluruhan. Mulailah dengan memiliki kesadaran untuk menjaga lingkungan sekitar kamu. Ketika lingkungan terpelihara dengan baik, kesehatan kita pun akan ikut terjaga.

Sumber:

https://www.halodoc.com/artikel/catat-ini-7-cara-ampuh-menjaga-kesehatan-di-tengah-polusi-udara-1

https://www.biofarma.co.id/id/announcement/detail/8-tips-menjaga-kesehatan-dari-polusi-udara