Bukan menjadi rahasia lagi, jika mengkonsumsi air putih yang cukup secara teratur dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Sehingga, minum air putih sangat disarankan untuk semua orang, dari laki-laki, perempuan, anak kecil, hingga orang dewasa. 

Mengkonsumsi air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menjaga keseimbangan hormon, mengontrol berat badan, menenangkan pikiran, dan lainnya. Salah satu manfaat lain mengkonsumsi air putih adalah melancarkan siklus menstruasi. 

Seperti yang kita tahu, bahwa saat menstruasi, sering kali muncul rasa nyeri dan kram di area perut. Air putih dapat membantu mengatasi permasalah rasa nyeri hingga kram saat menstruasi. Selain itu, ada banyak manfaat air putih untuk dalam melancarkan siklus menstruasi. 

Manfaat Air Putih Untuk Melancarkan Menstruasi 

Mengkonsumsi air putih yang cukup memang secara tidak langsung dapat melancarkan menstruasi. Namun, ada banyak faktor yang membuat siklus menstruasi menjadi tidak lancar, seperti faktor usia, konsumsi obat-obatan, stres, pola makan, gaya hidup, dan lainnya. 

Menstruasi sendiri merupakan siklus bulanan yang akan dialami oleh semua perempuan. Kondisi ini membantu mengeluarkan darah yang ada pada tubuh perempuan. Oleh karena itu, untuk menjaga kuman dan bakteri tidak menyebar, disarankan untuk mengkonsumsi banyak air putih. 

Menurut dokter Dwiana Ocviyanti, SpOG, seorang dokter spesialis kandungan, pada saat menstruasi, sangat dianjurkan untuk banyak minum air putih agar kamu sering buang air kecil. Dengan itu, penyebaran kuman dan bakteri dari darah ke lubang kandung kemih dapat dicegah. 

Sering buang air kecil akan membuat kuman dan bakteri tidak menumpuk di area intim saat sedang menstruasi. Dan seperti yang kita tahu, bahwa saat menstruasi penumpukan kuman dan bakteri dapat terjadi lebih cepat. 

Selain itu, saat menstruasi, sangat rentan terkena infeksi pada area vagina yang disebabkan oleh pertumbuhan kuman dan bakteri. Jika hal itu tidak segera ditangani, maka dapat memicu rasa gatal serta bau tidak sedap pada area intim. 

Mengkonsumsi air putih yang cukup pada masa menstruasi, akan membantu tubuh tetap terhidrasi. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, maka kamu dapat terhindar dari rasa nyeri serta kram saat menstruasi. Usahakan minum air putih setidaknya 1,5 hingga 2 liter setiap harinya.

Cara Melancarkan Siklus Menstruasi 

Selain mengkonsumsi air putih yang cukup, ada beberapa cara lainnya yang dapat membantu melancarkan siklus menstruasi kamu. Beberapa cara ini sangat mudah dilakukan. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak melakukannya. 

Beberapa cara yang dapat membantu melancarkan menstruasi sebagai berikut: 

1. Rajin Olahraga 
   Bukan rahasia lagi, jika olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah melancarkan menstruasi. Sama halnya dengan minum air putih, berolahraga secara rutin dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan kram pada perut dan punggung saat masa menstruasi.
   
   Salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan adalah yoga. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa gerakan-gerakan pada yoga dapat membantu melancarkan haid secara efektif. Selain itu, yoga juga dapat mengendalikan kadar hormon yang menyebabkan haid tidak teratur. Kamu bisa melakukan yoga selama 35-40 menit dalam 5 kali dalam seminggu. 

2. Mengkonsumsi Makan yang Bergizi 
   Makan-makanan yang bergizi ternyata mampu membantu memperlancar menstruasi. Saat menstruasi, tubuh kita membutuhkan asupan yang cukup untuk membuat tubuh tetap sehat dan terjaga.
   
   Seperti yang kita tahu bahwa saat menstruasi, tubuh kita mengalami banyak perubahan yang mungkin cukup mengganggu dalam aktivitas sehari-hari, seperti rasa nyeri, kram, perubahan mood yang tidak stabil, dan lainnya. 

Selain itu, mengkonsumsi makanan yang bergizi juga mampu menjaga berat badan kita agar tetap ideal. Berat badan yang terlalu gemuk atau terlalu kurus dapat mempengaruhi siklus menstruasi terutama volume darah menstruasi. 

Jika siklus menstruasi kamu tidak teratur dalam jangka waktu yang lama, maka segera periksakan ke dokter kandungan yang kamu percaya. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan saran serta penanganan yang tepat. 

References: 

https://www.viva.co.id/gaya-hidup/kesehatan-intim/1149256-alasan-pentingnya-saat menstruasi-perlu-banyak-minum-air-putih 

https://www.halodoc.com/artikel/4-minuman-untuk-bantu-melancarkan-siklus-menstr uasi 

https://www.alodokter.com/komunitas/topic/apakah-jarang-minum-air-putih-dapat-me mpengaruhi-siklus-menstruasi-