Kehamilan adalah saat-saat yang penuh kegembiraan dan antisipasi bagi banyak wanita di Indonesia. Namun, ini juga merupakan periode di mana mitos dan pemahaman keliru tentang kehamilan berlimpah. Mitos-mitos ini, seringkali turun temurun dari generasi ke generasi, dapat menyebabkan kecemasan yang tidak perlu dan praktik-praktik berpotensi berbahaya. Dalam artikel ini, kita akan membongkar beberapa mitos kehamilan paling umum di Indonesia dan memberikan informasi berdasarkan bukti untuk membantu ibu hamil membuat pilihan yang berdasarkan pengetahuan demi kehamilan yang sehat.

Mitos 1: "Ibu Hamil Harus Makan untuk Dua Orang"

Salah satu mitos yang umum adalah bahwa ibu hamil harus makan secara signifikan lebih banyak untuk memberi nutrisi baik untuk diri mereka sendiri dan bayi yang berkembang di dalam kandungan. Meskipun penting untuk makan makanan seimbang selama kehamilan, gagasan "makan untuk dua" bisa menyebabkan peningkatan berat badan yang berlebihan, yang dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, dan komplikasi lainnya. Faktanya, selama trimester pertama, tidak ada kebutuhan untuk kalori tambahan. Pada trimester kedua dan ketiga, tambahan 300-500 kalori per hari sudah cukup untuk mendukung pertumbuhan janin.

Mitos 2: "Hindari Olahraga Selama Kehamilan"

Pemahaman keliru lain yang umum adalah bahwa berolahraga selama kehamilan dapat merugikan bayi. Pada kenyataannya, tetap aktif secara fisik bermanfaat baik untuk ibu maupun bayi. Olahraga ringan secara teratur dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi nyeri punggung, dan mengurangi risiko penambahan berat badan yang berlebihan. Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai atau melanjutkan rutinitas olahraga selama kehamilan untuk memastikan keamanan dan kecocokan.

Mitos 3: "Pepaya Menyebabkan Keguguran"

Pepaya sering diyakini sebagai makanan "panas" atau "aborsi" yang bisa menyebabkan keguguran. Meskipun pepaya mentah mengandung zat bernama lateks, yang dapat memicu kontraksi rahim, pepaya matang aman untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang selama kehamilan. Kandungan lateks menurun seiring matangnya buah, sehingga sangat tidak mungkin dapat membahayakan bayi. Meskipun demikian, tetap disarankan untuk tidak mengonsumsi pepaya mentah secara berlebihan.

Mitos 4: "Hindari Ikan Sepanjang Kehamilan"

Ada pemahaman keliru bahwa ibu hamil harus menghindari semua jenis ikan karena kekhawatiran tentang kontaminasi merkuri. Meskipun benar bahwa ikan yang tinggi kandungan merkuri seperti hiu dan tenggiri raja harus dihindari, banyak jenis ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Ikan rendah merkuri seperti salmon, sarden, dan trout aman dikonsumsi. Mengonsumsi hingga dua porsi ikan rendah merkuri per minggu biasanya direkomendasikan untuk ibu hamil.

Mitos 5: "Bentuk Perut Menentukan Jenis Kelamin Bayi"

Banyak orang Indonesia percaya bahwa bentuk perut seorang wanita hamil dapat memprediksi jenis kelamin bayi. Misalnya, perut yang bulat diyakini menunjukkan bayi perempuan, sementara perut yang tajam atau tinggi dipercaya sebagai tanda bayi laki-laki. Namun, bentuk perut utamanya ditentukan oleh bentuk tubuh ibu hamil, posisi bayi, dan jumlah kehamilan sebelumnya. Tidak ada dasar ilmiah untuk menggunakan bentuk perut sebagai prediksi jenis kelamin bayi.

Mitos 6: "Tidak Boleh Berhubungan Seks Selama Kehamilan"

Ada mitos umum bahwa aktivitas seksual selama kehamilan dapat merugikan bayi. Dalam kebanyakan kasus, berhubungan seksual selama kehamilan aman. Namun, jika terdapat komplikasi seperti plasenta previa atau riwayat persalinan prematur, penyedia layanan kesehatan mungkin menyarankan untuk menghindari hubungan seksual. Penting bagi pasangan untuk berkomunikasi secara terbuka satu sama lain dan dengan penyedia layanan kesehatan mereka tentang segala kekhawatiran atau pertanyaan mengenai aktivitas seksual selama kehamilan.

Mitos 7: "Mual Pagi Menunjukkan Kehamilan yang Sehat"

Mengalami mual, termasuk mual dan muntah, sering dianggap sebagai tanda kehamilan yang sehat. Meskipun mual pagi bisa menjadi indikator positif dari perubahan hormon, tingkat keparahan atau ketidakhadirannya tidak selalu menunjukkan kesehatan kehamilan. Beberapa wanita memiliki kehamilan yang sehat tanpa mengalami mual pagi yang signifikan, sementara yang lain mungkin mengalami gejala yang parah. Penting untuk fokus pada perawatan prenatal secara keseluruhan dan pemeriksaan rutin untuk menilai kesejahteraan bayi.

Di Indonesia, seperti dalam banyak budaya lainnya, mitos kehamilan umum dan dapat mempengaruhi pilihan dan perilaku ibu hamil. Namun, sangat penting untuk mengandalkan informasi berdasarkan bukti dan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk memastikan kehamilan yang sehat dan aman. Membongkar mitos-mitos umum ini memberdayakan wanita untuk membuat keputusan yang berdasarkan pengetahuan dan mengutamakan kesejahteraan mereka dan bayi mereka selama periode istimewa ini.

Sumber:

• American College of Obstetricians and Gynecologists. (2020). Nutrition During Pregnancy. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy
• Mayo Clinic. (2021). Exercise during pregnancy: Is it safe? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/pregnancy-and-exercise/faq-20057969
• American Pregnancy Association. (2021). Pregnancy Nutrition: Foods to Avoid During Pregnancy. https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/foods-to-avoid-during-pregnancy/