Saat berbicara mengenai hormon, hal yang terbesit di pikiran adalah hormon dapat mempengaruhi stres, pencernaan, hingga metabolisme dalam tubuh. Seperti yang kita tahu bahwa didalam tubuh manusia perlu melibatkan komponen-komponen yang membuatnya tetap bekerja dan berfungsi dengan baik. 

Hormon sendiri merupakan salah satu zat kimia yang dibentuk oleh sel-sel khusus dari kelenjar endokrin, dimana hormon ini nantinya akan mempengaruhi seluruh kinerja yang ada dalam tubuh. 

Oleh karena itu, hormon menjadi salah satu bagian penting dalam tubuh. Jika hormon tersebut tidak dapat berfungsi atau bekerja dengan baik, artinya kamu sedang mengalami masalah kesehatan. Selain itu, kondisi hormon dapat berubah-ubah tergantung kondisi tubuh. 

Sebagian besar perempuan pernah mengalami gejala perubahan hormon, seperti muncul jerawat, penurunan metabolisme, dan lainnya. Untuk itu, penting sekali menjaga keseimbangan hormon tubuh. 

Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk tetap membuat hormon tubuh terjaga, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mempertahankan keseimbangan hormon pada tubuh kamu. 

Makanan Yang Menjaga Keseimbangan Hormon 

1. Kedelai 
   Kedelai menjadi makanan yang dapat menyeimbangkan hormon. Hal ini dikarenakan kedelai memiliki kadar isoflavon yang tinggi, dimana kadar ini dapat berfungsi sebagai antioksidan. Selain itu, kadar isoflavon dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon estrogen serta mengikat kadar xenoestrogen yang dapat memicu tumor dan kanker payudara. 

2. Gandum 
   Makanan kedua yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan hormon adalah gandum. Gandum terkenal kaya akan serat. Selain itu, gandum juga memiliki manfaat untuk mendetox tubuh dan mengeluarkan racun pada tubuh.
   
   Kandungan dari gandum ini dapat menjaga keseimbangan hormon estrogen. Secara tidak langsung bermanfaat untuk memperkuat fungsi hati.

3. Makanan Tinggi Protein 
   Mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein juga bisa menjaga keseimbangan hormon. Hal itu dikarenakan, makanan berprotein tinggi dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama, dengan begitu kita akan mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas sehari-hari. Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung protein nabati atau hewani
   
   Beberapa makanan yang mengandung protein seperti, kacang-kacangan, ikan, telur, ayam, hingga daging. Dengan mengkonsumsi makanan berprotein akan membantu melepaskan hormon yang berfungsi mengendalikan nafsu makan. Dengan begitu kamu bisa mendapatkan tubuh yang ideal. 

4. Yogurt 
   Yogurt juga bisa bermanfaat untuk menjaga keseimbangan hormon pada tubuh. Yogurt sendiri memiliki kandungan bakteri lactobacillus yang mampu mencegah resiko kanker payudara.
   
   Selain itu, yogurt juga mengandung asam amino tryptophan. Kandungan tersebut bermanfaat untuk membantu tubuh menghasilkan hormon melatonin dan serotonin yang bermanfaat menjaga kualitas tidur kamu. 

5. Kentang 
   Kentang memiliki kandungan steroidial saponin, dimana kandungan ini dapat meningkatkan stabilitas kerja hormon serta menekan jumlah estrogen pada tubuh. Kandungan tersebut juga dapat membantu memperlancar siklus menstruasi. 

6. Sayuran Hijau 
   Sayuran hijau khususnya dari keluarga cruciferous, seperti brokoli, kol, serta kembang kol bermanfaat untuk menyeimbangkan hormon serta menekan pertumbuhan kadar estrogen dalam tubuh.
   
   Kadar estrogen yang berlebih dalam tubuh dapat menjadi resiko kanker payudara. Dan kondisi ini biasanya sering menyerang perempuan dewasa yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas. 

7. Biji Seledri 
   Makanan terakhir yang bisa bermanfaat untuk menyeimbangkan hormon adalah biji seledri. Biji seledri memiliki kandungan butylidene-phthalide, dimana kandungan ini dapat membantu menyeimbangkan hormon khususnya pada perempuan. Selain itu, kandungan pada biji seledri juga dapat mengurangi stres yang menjadi penyebab hormon tidak bekerja dengan baik.

Secara garis besar, hormon memiliki peran penting pada proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Jika hormon tidak bekerja dengan baik, artinya terdapat masalah dalam tubuh kita. 

Untuk itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat. Kamu bisa mencoba mengkonsumsi makanan-makanan diatas, guna menjaga hormon pada tubuh. Selain menjaga pola makan, kamu bisa melakukan aktivitas lainnya seperti, olahraga, minum air putih yang cukup, dan lainnya untuk tetap menjaga hormon tubuh stabil. 

References: 

https://www.beritasatu.com/kesehatan/249949/7-makanan-yang-bikin-hormon-seimb ang