Bagi mereka yang mengalami ketidakteraturan dalam jadwal menstruasi, terdapat beberapa metode yang dapat diterapkan untuk menjaga kelancaran siklus tersebut. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu yang telah terbukti membantu mempercepat timbulnya menstruasi. Jenis makanan pelancar menstruasi ini biasanya berasal dari bahan alami yang memiliki khasiat tertentu.

Makanan yang Melancarkan Haid

Makanan yang dapat mengatur siklus haid pada dasarnya terdiri dari makanan sehat yang mengandung berbagai komponen untuk membantu menjaga keseimbangan hormon di dalam tubuh. Berikut adalah beberapa jenis makanan tersebut.

1. Pepaya

Buah pepaya termasuk dalam kategori makanan yang dapat merangsang siklus haid. Manfaat pepaya ini berasal dari kandungan karoten yang berfungsi baik untuk menjaga tingkat hormon estrogen dalam tubuh.

2. Nanas

Salah satu buah yang dianggap dapat merangsang haid adalah nanas. Buah ini diketahui mengandung bromelain, enzim yang diklaim dapat melunakkan dinding rahim dan mengatur siklus menstruasi. Meskipun demikian, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikannya.

3. Sayuran Hijau

Wanita yang sedang merencanakan kehamilan umumnya disarankan untuk mengonsumsi vitamin B, baik dalam bentuk suplemen maupun dari sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan asparagus. Vitamin B tidak hanya membantu meredakan gejala PMS, tetapi juga diyakini dapat mendukung kelancaran siklus haid.

4. Kayu Manis

Kayu manis dapat menjadi solusi untuk siklus haid yang tidak teratur, terutama terkait dengan kondisi medis seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kayu manis dapat mengendalikan kadar insulin dan berpotensi memengaruhi hormon reproduksi, memperbaiki siklus haid yang bermasalah.

5. Kunyit

Kunyit, selain sebagai penambah rasa, juga dapat dijadikan makanan pelancar haid yang efektif. Senyawa aktif di dalamnya diketahui dapat melancarkan aliran darah dan memiliki efek mirip dengan hormon estrogen. Kendati demikian, perlu diingat bahwa manfaat kunyit baru teruji di laboratorium, sehingga perlu penelitian klinis lebih lanjut.

6. Jahe

Selain kunyit, jahe juga dapat menjadi opsi untuk memperlancar siklus haid. Bumbu dapur ini telah lama digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk masalah siklus haid yang tidak teratur dan dapat mengurangi nyeri haid. Meskipun belum ada bukti ilmiah langsung mengenai manfaat jahe, konsumsi jahe dalam bentuk teh atau jamu dapat dicoba, dengan batasan tidak lebih dari 4 gelas sehari untuk menghindari efek samping seperti diare, mual, dan muntah. Disarankan juga untuk menghindari konsumsi jahe jika sedang mengalami gangguan pencernaan.

Inilah beragam opsi makanan yang dapat merangsang kelancaran siklus menstruasi. Selain mengintegrasikan pilihan makanan tersebut dalam pola makan, penting juga untuk memastikan bahwa asupan nutrisi tubuh terpenuhi. Ketidakseimbangan nutrisi atau konsumsi yang kurang dapat mengganggu hormon dalam tubuh, yang pada gilirannya berpotensi memengaruhi pola menstruasi.

Jika setelah mencoba mengonsumsi makanan pendukung menstruasi dan memperbaiki gaya hidup, siklus menstruasi kamu masih tidak teratur, terlambat, atau bahkan tidak terjadi sama sekali, sebaiknya konsultasikan hal ini dengan dokter. Dengan berkonsultasi, kamu dapat mendapatkan pemeriksaan menyeluruh dan penanganan yang sesuai dengan kondisi kesehatan kamu.

Sumber:

https://www.alodokter.com/8-makanan-pelancar-haid-yang-berkhasiat

https://www.sehatq.com/artikel/makanan-yang-melancarkan-haid-secara-alami