Siapa sangka, rasa nyeri tak tertahankan di area persendian, seperti jari tangan, kaki, pergelangan kaki, dan lutut, bisa menyerang di usia muda? Ya, penyakit asam urat tak lagi pandang usia. Lantas, seperti apa gejalanya? Nyeri, bengkak, dan rasa panas seperti terbakar di area persendian.

Penasaran apa penyebab asam urat di usia muda? Yuk, simak ulasan berikut!

Kebiasaan Buruk Pemicu Asam Urat di Usia Muda

Seringkali, asam urat dianggap sebagai penyakit orang tua. Tapi nyatanya, penyakit ini bisa menyerang siapa saja, bahkan di usia muda. Kebiasaan buruk dan gaya hidup tidak sehat menjadi faktor utama pemicunya. Berikut kebiasaan buruk yang perlu kamu hindari agar tidak terkena asam urat di usia muda.

1. Minum Alkohol Terlalu Berlebihan

Minum alkohol, jenis apa pun, dapat meningkatkan risiko asam urat. Alkohol mengganggu kemampuan ginjal untuk menyaring asam urat, sehingga kadarnya menumpuk di tubuh. Semakin banyak alkohol yang dikonsumsi, semakin besar peluang terkena serangan asam urat.

2. Kurang Minum Air Putih 

Air putih memiliki peran penting dalam membantu ginjal menyaring dan membuang asam urat melalui urin. Jika tubuh kekurangan air, ginjal akan kesulitan melakukan proses ini, sehingga asam urat menumpuk dan meningkatkan risiko penyakit. Pastikan minum air putih minimal 1,4 - 1,9 liter per hari, atau lebih banyak saat beraktivitas fisik atau cuaca panas.

3. Makan daging dan Minuman Soda Terlalu Berlebihan

Daging dan makanan hewani umumnya mengandung purin tinggi, yang diubah tubuh menjadi asam urat. Mengkonsumsi daging berlebihan, seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut, dapat meningkatkan risiko asam urat.

Hal serupa berlaku untuk minuman soda. Kandungan fruktosa dalam soda diubah menjadi purin di dalam tubuh, meningkatkan kadar asam urat. Sebaiknya batasi konsumsi daging dan minuman soda, dan pilihlah alternatif yang lebih sehat.

4. Tidak Mengontrol Berat Badan Ideal

Obesitas dapat meningkatkan produksi asam urat dan mengganggu metabolisme tubuh dalam mengeluarkannya. Menurunkan berat badan beberapa kilogram dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Jagalah berat badan ideal dengan mengatur pola makan dan rutin berolahraga. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program diet yang tepat.

Itulah kebiasaan buruk yang perlu kamu hindari di usia muda agar terhindar dari serangan asam urat. Semoga bermanfaat.

Sumber:

https://www.halodoc.com/artikel/ini-5-kebiasaan-yang-bisa-memicu-asam-urat-pada-usia-muda

https://www.fimela.com/health/read/