Meskipun minum kopi saat sahur tidak dianjurkan, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk meminimalisir efek negatifnya dan tetap menjaga kesehatan. Berikut beberapa tipsnya.
Minum Kopi saat Puasa, Apakah Aman?
Bagi banyak orang, kopi bukan sekadar minuman, tapi bagian dari gaya hidup. Tak heran, pertanyaan tentang bolehkah minum kopi saat puasa menjadi topik hangat di bulan Ramadhan.
Kabar baiknya, para pecinta kopi tak perlu khawatir. Menurut pakar gizi, minum kopi saat puasa tidak dilarang. Kuncinya adalah memilih waktu yang tepat.
Hindari minum kopi saat perut kosong, seperti saat sahur atau berbuka puasa. Hal ini untuk mencegah naiknya asam lambung yang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman.
Waktu terbaik untuk minum kopi saat puasa adalah setelah makan besar, seperti setelah berbuka puasa atau setelah makan malam. Dengan begitu, kopi dapat dinikmati tanpa mengganggu kesehatan lambung.
Cara Minum Kopi yang Lebih Sehat saat Sahur
Bagi para pecinta kopi, sahur tanpa kopi terasa kurang lengkap. Tapi, tahukah kamu bahwa ada cara untuk menikmati kopi yang lebih sehat saat sahur? Berikut tipsnya.
1. Minumlah Air Putih Terlebih Dahulu
Banyak pecinta kopi yang tak sadar bahwa mereka kurang minum air putih, sehingga sering mengalami dehidrasi. Hal ini diperparah dengan konsumsi kopi yang bersifat diuretik, yang memicu buang air kecil lebih sering dan memperparah dehidrasi.
Oleh karena itu, penting untuk minum segelas air putih sebelum minum kopi di pagi hari. Kebiasaan ini membantu tubuh terhidrasi dengan baik dan meminimalisir efek dehidrasi dari kafein.
Jika kamu tidak sedang berpuasa, pastikan untuk memenuhi kebutuhan air putih ideal sepanjang hari. Dan bagi yang sedang berpuasa, akhiri sahur dengan segelas air putih untuk menjaga tubuh terhidrasi sebelum beraktivitas.
2. Hindari Mengkonsumsi Pemanis Buatan
Banyak orang beralih ke pemanis buatan dalam upaya mengurangi asupan gula. Namun, penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan bukannya tanpa resiko, bahkan bisa memicu diabetes dan penyakit jantung.
Kopi sendiri memiliki rasa manis alami yang berasal dari biji buahnya. Ditambah dengan aroma dan rasa buah yang khas, kopi sudah cukup dinikmati tanpa gula ataupun pemanis buatan. Jika ingin rasa yang lebih manis, tambahkan sedikit saja gula. Hal ini jauh lebih aman daripada mengonsumsi pemanis buatan dalam jumlah berlebihan.
3. Hindari Gula Berlebihan
Gula memang bisa meningkatkan cita rasa kopi, tapi konsumsi berlebihannya bisa membahayakan kesehatan. Sebagai gantinya, coba gunakan pemanis alami seperti gula aren atau madu. Batasi takarannya sesuai anjuran, dan nikmati kopi dengan rasa yang tak kalah lezat.
4. Pilih Susu Nabati
Bagi pecinta kopi susu, kamu bisa beralih ke susu nabati seperti susu kedelai, almond, atau santan. Susu nabati memiliki kalori yang lebih rendah dan kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang lebih menyehatkan. Perhatikan kandungan nutrisi dan takaran yang dianjurkan pada setiap produk.
5. Tambahkan Rempah
Ingin kopi yang lebih kaya rasa tanpa gula tambahan? Gunakan rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, pala, atau cengkeh. Rempah-rempah ini tak hanya menambah aroma dan rasa, tapi juga kaya akan antioksidan. Kamu juga bisa menambahkan cokelat bubuk untuk rasa yang lebih istimewa.
6. Atur Waktu Minum Kopi
Meskipun kopi bisa membantu kamu tetap terjaga, efeknya hanya berlangsung selama 30 menit. Hindari minum kopi 6 jam sebelum tidur agar kamu bisa mendapatkan istirahat yang maksimal.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu dapat menikmati kopi yang sehat dan berenergi selama bulan Ramadhan. Selamat mencoba!
Sumber:
https://www.liputan6.com/hot/read/5307888/7-cara-minum-kopi-yang-lebih-sehat-saat-sahur?page=3
Tinggalkan komentar