Taurine adalah asam amino yang banyak ditemukan di tubuh manusia, terutama di otot, otak, dan jantung. Meski bukan asam amino esensial yang digunakan untuk membentuk protein, taurine memiliki berbagai fungsi penting — seperti menjaga kesehatan mitokondria, mengurangi stres oksidatif, dan menstabilkan membran sel.
Baru-baru ini, beberapa penelitian menemukan bahwa kadar taurine menurun seiring bertambahnya usia, dan kekurangan taurine mungkin berperan dalam proses penuaan. Hal ini memunculkan pertanyaan menarik: apakah menambah asupan taurine bisa memperpanjang umur?

Bukti dari Penelitian Hewan

Sebuah studi besar yang diterbitkan di jurnal Science tahun 2023 menemukan bahwa suplementasi taurine dapat memperpanjang umur tikus hingga 10–12%. Selain hidup lebih lama, tikus yang diberi taurine juga menunjukkan kondisi fisik yang lebih sehat — otot lebih kuat, metabolisme lebih baik, peradangan lebih rendah, dan fungsi organ lebih optimal.

Peneliti juga melakukan percobaan pada cacing dan monyet, dengan hasil serupa: suplementasi taurine meningkatkan kesehatan metabolik, kepadatan tulang, serta sistem kekebalan tubuh.
Dengan hasil yang konsisten di beberapa spesies, taurine mulai dianggap sebagai molekul anti-penuaan potensial.

Secara biologis, taurine bekerja lewat beberapa mekanisme utama:

• Mengurangi penuaan sel (cellular senescence) dengan menekan gen p16 dan p21 yang terkait dengan penuaan.

• Menjaga fungsi mitokondria dan mengurangi produksi radikal bebas.

• Melindungi DNA dari kerusakan oksidatif.

• Menekan peradangan kronis yang menjadi salah satu penyebab utama penuaan.

Bukti pada Manusia Masih Terbatas

Meski hasil pada hewan menjanjikan, bukti pada manusia masih sangat terbatas.
Studi observasional menunjukkan bahwa orang dengan kadar taurine lebih tinggi cenderung memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan tekanan darah tinggi. Namun, hubungan ini masih bersifat korelasi, bukan kausalitas — belum bisa dipastikan bahwa taurine adalah penyebab langsung dari efek tersebut.

Selain itu, studi dari National Institutes of Health (NIH) di tahun 2025 justru menyebutkan bahwa kadar taurine tidak selalu menurun seiring usia dan mungkin bukan indikator yang konsisten untuk penuaan. Artinya, efek taurine pada umur panjang manusia masih belum pasti.

Dosis yang digunakan dalam penelitian tikus juga jauh lebih tinggi dibandingkan konsumsi manusia biasa — setara dengan sekitar 3–6 gram per hari. Walau dosis ini masih dianggap aman dalam jangka pendek, efek jangka panjangnya belum diketahui.

Kesimpulan

Riset terbaru menunjukkan bahwa taurine bisa memperpanjang umur dan meningkatkan kesehatan di usia lanjut pada hewan percobaan. Namun, hingga kini, belum ada bukti kuat bahwa efek serupa berlaku pada manusia.
Taurine memang menjanjikan sebagai suplemen pendukung kesehatan, tapi belum bisa diklaim sebagai “anti-aging” alami. Diperlukan penelitian klinis jangka panjang untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.

Sumber:

• Singh et al. (2023). Taurine deficiency as a driver of aging. Science.

• NIH (2025). NIH researchers conclude taurine is unlikely to be a good aging biomarker. nih.gov

• “Taurine supplementation extends healthy lifespan in several species.” Buck Institute.

• “Taurine may help slow the aging process, new animal study shows.” Medical News Today.

• “Taurine slows aging in mice. Will it ever work for people?” ScienceNews.