Mungkin kamu pernah mendengar tentang olahraga bernama Pound Fit? Ini adalah jenis olahraga kardio yang memadukan gerakan mirip bermain drum dengan penggunaan stik khusus, dan durasinya sekitar 45 menit.

Olahraga ini semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, terutama di kalangan wanita, berkat manfaat luar biasanya yang bisa membakar hingga 900 kalori.

Meskipun terlihat seperti aerobik, Pound Fit memiliki keunikan tersendiri berkat penggunaan stik drum khusus bernama Ripstix dan disertai irama musik yang menghentak. Gerakan-gerakannya banyak terinspirasi dari yoga dan pilates. Oleh karena itu, Pound Fit bisa menjadi pilihan yang cocok bagi kamu yang ingin berolahraga sambil merasakan kesenangan yang luar biasa.

Tips Pound Fit yang Aman dan Efektif

Berikut adalah beberapa saran yang dapat membantu kamu menjalani sesi Pound Fit dengan aman dan efektif:

1. Pilihlah drumstick yang cocok untuk kamu. Pastikan drumstick yang kamu gunakan sesuai dengan ukuran tangan dan kekuatan kamu. Pilih drumstick yang tidak terlalu berat atau terlalu ringan, sehingga gerakan kamu tetap efektif dan risiko cedera dapat diminimalkan.
2. Lakukan latihan dengan baik. Sebelum memulai, pastikan kamu memahami gerakan dengan benar dan dapat mengikuti instruksi dengan baik. Jangan ragu untuk bertanya kepada instruktur jika ada yang tidak kamu pahami.
3. Lakukan pemanasan dan pendinginan. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum sesi Pound Fit dan pendinginan setelahnya. Ini membantu tubuh bersiap untuk aktivitas fisik yang intens dan mencegah cedera.
4. Tingkatkan intensitas secara bertahap. Mulailah dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara perlahan seiring dengan kemajuan kamu.
5. Dengarkan tubuh kamu. Jangan memaksakan diri untuk melakukan gerakan yang terlalu sulit atau melelahkan. Hentikan atau kurangi aktivitas jika merasa lelah atau tidak nyaman. Pastikan kamu menikmati latihan ini agar tidak bosan.
6. Jaga tubuh tetap terhidrasi. Pastikan kamu minum cukup air sebelum, selama, dan setelah sesi Pound Fit untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Manfaat Olahraga Pound Fit

Apabila kamu mencari olahraga yang mengasyikkan dan tidak membosankan, Pound Fit mungkin menjadi pilihan yang menarik. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari Pound Fit:

1. Perut yang Lebih Ramping

Pound Fit dapat membantu melatih seluruh otot tubuh, terutama bagian tengah dan perut. Jenis latihan ini lebih berfokus pada otot inti (core) dibandingkan dengan olahraga lainnya, terutama karena sebagian besar gerakan Pound Fit melibatkan posisi squat.

2. Mood Positif

Olahraga secara umum membantu melepaskan endorfin dalam tubuh, meningkatkan mood, dan memberikan perasaan bahagia. Hal ini khususnya berlaku untuk olahraga yang disertai dengan musik, seperti Pound Fit dan aerobik. Latihan ini juga dapat membantu mengurangi stres dan depresi, serta memberikan kejernihan pikiran dan peningkatan kemampuan kognitif.

3. Kesehatan dan Konsentrasi

Pound Fit mengharuskan kamu untuk bergerak dengan intensitas tinggi, seraya fokus pada gerakan alat musik drum. Hal ini membantu meningkatkan konsentrasi kamu selama latihan dan menyumbang pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan.

4. Penurunan Berat Badan

Pound Fit adalah jenis olahraga dengan intensitas tinggi yang membantu membakar kalori dan lemak dengan cepat. Latihan ini cocok bagi mereka yang sedang menjalani program diet, membantu mereka mencapai hasil yang lebih optimal dalam penurunan berat badan.

Sekarang, beragam tempat dan studio olahraga menawarkan kesempatan untuk mencoba aktivitas ini, sehingga kamu dapat dengan mudah mengeksplorasi dunia olahraga.

Sumber:

https://www.neorheumacyl.com/read/saraf-otot/Sehat-dan-Seru-Berikut-Manfaat-Pound-Fit-yang-Perlu-Kamu-Ketahui

https://fithub.id/blog/ini-dia-manfaat-pound-fit-bagi-kebugaran-tubuh-kamu