Pada zaman sekarang semua hal serba instan. Hal itu membuat kita harus ekstra waspada terhadap gaya hidup yang dapat mengganggu kesehatan tubuh kita. Meskipun kita tahu bahwa dalam tubuh kita terdapat ginjal dan hati yang berfungsi untuk membersihkan kotoran dan racun dalam tubuh, namun jika racun di dalam tubuh sudah menumpuk, maka itu dapat mengakibatkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh 

Pada saat itu, kita perlu melakukan detoksifikasi tubuh untuk mengeluarkan racun dan kotoran yang mengendap dalam tubuh. Namun, perlu kamu tahu bahwa sebenarnya tubuh kita sudah memberikan tanda-tanda bahwa tubuh memerlukan detox. 

Nah, sebelum mengetahui tanda-tanda tubuh memerlukan detox, kita akan membahas secara singkat pengertian detox. 

Apa Itu “Detox”? 

“Detox” atau detoksifikasi merupakan salah satu cara untuk membersihkan racun atau kotoran berbahaya dari tubuh. Tujuan utama dari detoks sendiri adalah untuk menjaga kesehatan tubuh. Jadi, kamu perlu melakukan gaya hidup yang sehat pada jangka waktu tertentu. 

Racun-racun yang dimaksud mengendap dalam tubuh seperti, polutan, logam berat, hingga bahan-bahan kimia yang berbahaya. Untuk itu, penting untuk menerapkan pola makan yang bergizi dan seimbang, untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. 

Detox sendiri cocok diterapkan bagi kamu yang sedang merencanakan kehamilan. Karena, kesehatan tubuh calon ibu dan ayah sangat berpengaruh pada keberhasilan program kehamilan ini. 

Sebenarnya, tanpa kita sadari bahwa tubuh kita dapat melakukan detoksifikasi sendiri secara alami. Proses detoksifikasi alami ini biasanya terjadi pada organ-organ penting dalam tubuh kita, seperti paru-paru, hati, ginjal, kulit, hingga sistem pencernaan. 

Berbagai organ tersebut bertanggung jawab dalam memecah racun atau kotoran yang dapat mengganggu kesehatan tubuh kita. Pada proses detoksifikasi tersebut, tubuh akan mengeluarkannya melalui urine, tinja, hingga keringat.

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, bahwa tubuh kita sebenarnya sudah memberikan sinyal atau tanda-tanda bahwa tubuh memerlukan detoksifikasi. Lalu apa saja tanda-tanda tersebut? 

Tanda-Tanda Tubuh Butuh Detox 

Melakukan detoksifikasi tubuh sangat penting terutama bagi kamu yang memiliki pola hidup yang kurang sehat dan sering mengkonsumsi “junk food.” Dan seperti yang kita tahu bahwa “junk food” memiliki kandungan racun yang berbahaya bagi tubuh. Jika itu dikonsumsi secara terus menerus maka racun akan menumpuk di dalam tubuh dan akan mengganggu kesehatannya. 

Jika racun dalam tubuh sudah menumpuk, maka tubuh kita akan memberikan tanda agar kita melakukan detoksifikasi untuk mengeluarkan racun pada tubuh. Beberapa tanda tubuh memerlukan detoksifikasi antara lain: 

1. Bau Keringat 
   Tanda pertama yang paling sering terjadi adalah bau keringat yang kurang sedap. Seperti yang kita tahu bahwa keringat merupakan salah satu cara tubuh untuk melakukan detoksifikasi secara alami.
   
   Kamu bisa mengetahui bahwa tubuh kamu memerlukan detox adalah dengan mencium aroma keringat kamu. Jika bau keringat semakin tidak sedap, maka artinya semakin banyak racun yang dikeluarkan oleh tubuh kamu. 

2. Insomnia 
   Tanda yang kedua adalah kamu mengalami keadaan sulit tidur atau yang biasa disebut insomnia. Insomnia ini terjadi karena adanya ketidakseimbangan hormon kortisol dalam tubuh.
   
   Kondisi tersebut umumnya dipicu oleh stres yang berlebih. Sehingga, hal tersebut membuat kita lebih aktif dan terjaga di malam hari. Untuk itu, saat kamu merasa sulit tidur, segera konsultasikan kepada dokter. Karena insomnia jangka panjang akan mengakibatkan masalah kesehatan yang serius. 

3. Wajah Kusam dan Berjerawat 
   Tanda tubuh lainnya yang memerlukan detox adalah kondisi wajah yang kusam, jerawat, hingga noda hitam di wajah. Kondisi tersebut dapat menandakan bahwa tubuh kamu tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dan seimbang.
   
   Jika kamu memberikan asupan makanan yang sehat, maka kebutuhan vitamin, mineral, dan sumber nutrisi lainnya akan terpenuhi. Dengan begitu, otomatis sistem kerja tubuh dan hormon akan menjadi lebih baik. 

4. Mudah Lelah dan Kurang Fokus 
   Merasa mudah lelah dan kurang fokus juga menjadi salah satu tanda tubuh kamu memerlukan detoksifikasi. Hal itu umumnya terjadi karena tubuh terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi gula, karbohidrat, serta lemak, yang membuat tubuh berat untuk mengolahnya menjadi energi.
   
   Jika hal itu sudah terjadi, maka kamu perlu melakukan detox tubuh. Dengan detox akan membantu tubuh kamu kembali sehat bugar, dan yang pasti tidak mudah lelah. 

5. Pencernaan Terganggu 
   Saat kamu mengalami gangguan pencernaan, itu menjadi salah satu tanda tubuh kamu perlu detox. Seperti yang kita tahu bahwa usus merupakan salah satu organ yang menjadi kunci kesehatan tubuh.
   
   Saat kamu merasakan gangguan pencernaan, seperti sembelit, kram, atau kembung, maka hal itu menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah dalam tubuhmu.
   
   Dengan detoksifikasi akan membuat sistem pencernaan kamu “istirahat” dan menyingkirkan racun yang mengganggu kesehatan. Dengan begitu pencernaan kamu akan kembali normal seperti biasanya. 

6. Menstruasi Tidak Lancar 
   Bagi perempuan yang mengalami menstruasi tidak lancar, juga bisa menjadi tanda tubuh memerlukan detoksifikasi. Seperti yang kita tahu bahwa perlu hormon yang stabil untuk membuat menstruasi lancar. Namun, jika terlalu banyak racun yang menumpuk, juga dapat mengganggu keseimbangan hormon. 

7. Perubahaan Mood 
   Perubahan mood yang tidak menentu bukan hanya terjadi pada saat PMS. Namun, perubahaan mood juga menjadi salah satu tanda tubuh perlu detox. Perubahaan mood tersebut dapat terjadi karena ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. 

Hal ini biasanya dipicu oleh racun xenoestrogen. Racun xenoestrogen sendiri merupakan campuran sintetis dari hormon yang bertindak seperti estrogen dalam tubuh. Racun ini biasanya disebabkan karena senyawa industri.

Cara Detoksifikasi Yang Mudah 

Jika tadi kamu sudah mengetahui tanda tubuh memerlukan detox, maka sekarang kamu perlu mengetahui cara detoksifikasi yang mudah. Jadi, jika tanda-tanda diatas terjadi pada kamu, maka kamu bisa langsung melakukan detoksifikasi tubuh. Beberapa cara untuk detoksifikasi tubuh sebagai berikut: 

• Puasa 
• Minum jus 
• Makan sayur 
• Banyak minum air putih 
• Olahraga teratur 

Dengan menerapkan pola hidup yang sehat dapat mencegah racun masuk dan mengendap dalam tubuh. Detox menjadi salah satu cara yang baik untuk membantu tubuh mengeluarkan racun-racun. 

Namun, jika kamu merasa sudah melakukan detoksifikasi namun, belum ada perubahan yang terjadi pada tubuh, maka segeralah berkonsultasi dengan dokter. Dengan begitu kamu akan mendapatkan penanganan dengan segera.

References:
https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4759196/catat-6-tanda-tubuhmu-sungguh-perlu-detox 

https://www.popmama.com/life/health/sittah-husnul-khotimah/lebih-sehat-kenali-tanda-tubuh-perlu-detoksifikasi?page=all 

https://www.merdeka.com/jabar/6-tanda-tubuh-membutuhkan-detoks-jangan-diabaikan-kln.html