Pada saat kamu tidur, tubuh kamu akan secara otomatis beristirahat dan menghasilkan energi serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Sehingga tidur memiliki peranan yang sangat penting untuk memperbaiki keadaan fisik dan psikis kamu. Tetapi, kadang-kadang kita terlupa, karena sangat asyiknya bermain games, belanja online atau bercakap-cakap sampai tengah malam, membuat kualitas istirahat atau tidur kita jadi terusik.
Sementara pada anak-anak dan remaja, tidur ialah waktu dimana tubuhnya akan menghasilkan hormon pertumbuhan. Oleh karena itu kamu jangan menyepelekan efek dari begadang yang terlalu sering. Karena umumnya manusia membutuhkan waktu istirahat kurang lebih 7-9 jam per hari.
Dampak Buruk Dari Begadang
Selain menyebabkan mengantuk karena kurangnya tidur, berikut ini adalah dampak buruk jika sering begadang dan jika disepelekan akan memicu penyakit yang serius.
-
Mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi
Bahaya begadang bagi tubuh salah satunya ialah susah berkonsentrasi. Mempunyai waktu tidur yang cukup bisa berguna untuk proses berpikir dan belajar. Begitu juga sebaliknya, kurangnya waktu tidur bisa turunkan kewaspadaan, konsentrasi, logika dan kemampuan pemecahan permasalahan. Bukan hanya itu, kekurangan tidur dapat turunkan ingatan seorang.
-
Menimbulkan penyakit yang serius
Begadang jadi pemicu beberapa permasalahan yang berbahaya bagi tubuh. Beberapa penyakit yang berdampak buruk karena begadang, diantaranya: - Stroke
- Diabetes
- Penyakit jantung
- Gagal jantung
- Peningkatan detak jantung
- Hipertensi
-
Obesitas
Sering begadang mempunyai dampak yang serupa dengan makan kebanyakan dan jarang melakukan olahraga. Seorang yang kerap melakukannya bisa mengalami berat badan yang berlebih atau obesitas.
Tidur sendiri bagus untuk meningkatkan fungsi dua hormon yang bertanggung jawab dalam mengontrol rasa lapar dan kenyang. Bila kekurangan tidur, maka hormon itu akan mengalami penurunan, sehingga badan terus-terusan terasa lapar.
-
Memicu penurunan produksi hormon
Pengurangan produksi hormon jadi pengaruh buruk dari tidur sampai larut malam. Hormon yang dapat mengalami penurunan yaitu hormon pertumbuhan sampai testosteron. Saat seorang pria terlalu sering tidur sampai larut malam, penurunan hormon testosteron bisa menyebabkan timbulnya lemak, kurangnya massa otot, kerapuhan tulang, sampai gampang terasa lelah.
-
Penurunan libido seksual
Yang menjadikan libido seksual menjadi menurun salah satunya disebabkan oleh seringnya begadang. Saat kekurangan tidur, badan menjadi kecapekan, mudah mengantuk, kekurangan energi, serta lebih gampang depresi. Dampak begadang ini pada akhirnya dapat membuat kamu jadi kurang bernafsu untuk berhubungan seks dengan pasangan kamu.
Cara Mengurangi Kebiasaan Begadang
Meskipun begadang bukan suatu hal yang tabu di telinga kamu, akan tetapi kebiasaan ini justru dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan kamu jika kamu terlalu sering begadang. Simak penjelasan berikut ini.
- Pahami dan perbaiki “lifestyle” hidup
- Atur pola tidur
- Berolahraga secara rutin
- Kurangi kegiatan yang menggunakan banyak energi atau “screen time” sebelum tidur
Sesudah kamu mengetahui jika dampak begadang tidak ada yang baik bagi tubuh, sekarang waktunya kamu berpikir lagi dan merubah gaya hidup kamu sebelum memilih untuk begadang. Serta upayakan untuk penuhi kebutuhan tidur kamu minimal 7 jam tiap harinya. Agar tubuh kamu senantiasa terjaga kesehatannya dan kebugarannya.
Baca juga Manfaat Membersihkan Vagina Dengan Daun Sirih?
References:
https://www.alodokter.com/banyak-kondisi-buruk-menanti-kamu-karena-efek-begadang
https://www.halodoc.com/artikel/terlalu-sering-begadang-ini-dampaknya-pada-tubuh
1 komentar
Thank you for nice information. Please visit our web:
www.uhamka.ac.id
Kampus Unggul
Kampus Unggul
Rama
Tinggalkan komentar