Nona Diaries adalah segmen yang menampilkan beberapa perempuan inspiratif dan cerita mengenai menstruasi mereka. Fitur hari ini adalah tentang @tsamarafahrana.
Tsamara adalah guru yoga dan meditasi, penulis dan advokat besar untuk kesehatan mental. Tsamara adalah ex-konsultan di BCG dan manajer di RuangGuru. Dia memperoleh gelar Master di bidang Neuroekonomi dari University of Amsterdam.
Hai! Mari kita mulai dengan namamu
Tsamara dari @tsamarafahrana.
Bisakah sharing dengan kami sedikit tentang apa yang Tsamara lakukan dan bagaimana memulai karir saat ini? Apa yang paling disukai darinya?
Saya memiliki misi untuk meningkatkan kesadaran diri dengan mengajar meditasi, yoga, teknik jurnal, memberikan pelatihan kesehatan kepada individu dan perusahaan, dan membaca Human Design. Saya memasuki karir ini setelah secara pribadi melihat manfaat & memahaminya dari sudut pandang ilmiah. Saya benar-benar percaya kalau lebih banyak orang harus melatih kesadaran diri untuk memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Saya suka memberdayakan orang untuk mengenal diri mereka lebih baik dan bertindak berdasarkan potensi mereka.
Bagaimana meditasi mengubah hidup Tsamara?
Meditasi mengubah hidup saya dengan membuat saya lebih sadar tentang batin saya, pikiran dan emosi yang membuat banyak penderitaan dan stres dalam hidup. Dengan berlatih meditasi secara teratur dan mengeksplorasi tekniknya, saya menemukan diri saya menjadi lebih tenang, berempati, dan mencintai diri sendiri dan orang lain.
Punya saran bagaimana orang bisa lebih mindful / sadar?
Untuk menjadi lebih sadar, yang kamu butuhkan untuk memulai adalah menyadari saat-saat ketika kamu tidak sadar. Misalnya, saat membaca teks ini, apakah kamu menyadari apa yang kamu pikirkan dan rasakan? Apakah kamu sadar akan lingkunganmu? Apa yang kamu dengar, cium, lihat?
Jelaskan menstruasi kamu dalam 3 emoji.
😴🥲😉
Apa perasaan kamu tentang menstruasimu?
Saya merasa ini adalah waktu pelepasan. Pelepasan beban mental, emosional dan fisik yang tidak lagi melayani saya. Dulu memiliki perasaan campur aduk dengan menstruasi saya. Sekarang sudah belajar mengikuti arus dan kebutuhan tubuh saya daripada menghakiminya dengan kasar. Ini juga slip izin saya untuk beristirahat dan hibernasi jika diperlukan.
Apakah kamu mendapatkan intuisi atau tanda-tanda ketika menstruasimu akan datang?
Ya, biasanya ketegangan fisik di payudara dan pinggul saya menjelang menstruasi. Energi saya merasa lebih rendah selama beberapa hari pertama tetapi kemudian lebih energik selama mens berlanjut.
Apa kebiasaan kamu untuk menjalani menstruasimu?
Saya menulis banyak hal yang sejujurnya tidak ingin saya simpan lagi dalam hidup saya. Membatasi keyakinan, beban emosional, perasaan dendam. Menstruasi bulanan sekarang seperti pembersihan seluruh tubuh. Saya menyalakan lilin, saya memastikan untuk melakukan perawatan diri ekstra dengan minum hot chocolate dan minyak (essential oils) favorit saya.
Ingat pengalaman menstruasi pertamamu?
Ya, mens pertama saya adalah pas kelas 4 di sekolah. Kaget dan malu. Saya merasa tidak siap waktu itu. Ketika saya memberi tahu ibu hari itu di rumah, langsung mendapat ceramah lengkap tentang apa itu menstruasi: apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan.
Kalau kamu bisa memberikan nasihat kepada dirimu saat pertama kali mengalami menstruasi, apa yang akan kamu katakan?
Itu normal untuk mengalami ini bahkan jika teman-teman belum mengalaminya, dan take it easy dengan diri sendiri.
----------------------
Baca lebih lanjut tentang perempuan inspirasional lainnya di segmen Nona Diaries. Ingin menominasikan perempuan lain untuk Nona Diaries? Beri tahu kita melalui email atau link ini!
Download eBook GRATIS menstruasi untuk memahami lebih dalam tentang siklus menstruasi kamu!
Tinggalkan komentar