Nona Diaries adalah segmen yang menampilkan beberapa perempuan inspiratif dan cerita mengenai menstruasi mereka. Fitur hari ini adalah tentang Tiara Soemakno alias @ohheytiara.

Tiara adalah Konselor Intuitive Eating Bersertifikat dan Pelatih Kesehatan yang bersemangat membantu perempuan menemukan hope & healing melalui cara-cara non-diet. Dia adalah ibu dari 3 anak laki-laki dan dia memiliki semangat untuk memberdayakan perempuan untuk merasakan yang terbaik, menemukan kekuatan mereka dan menjalani hidup mereka sepenuhnya. Setiap orang memiliki definisi kesehatan yang berbeda-beda. Dia sangat percaya bahwa kesehatan jauh melampaui piring dan rutinitas olahraga kita. Sebagai budaya, kita telah mengabaikan aspek emosional, sosial, dan psikologis kesehatan, dan memusatkan begitu banyak perhatian kita pada makan dan olahraga, sehingga kita sekarang telah menormalkan gangguan makan dan olahraga. Tiara berfokus pada hidup secara intuitif dan mendengarkan tubuh kita untuk memberi tahu kita apa yang dibutuhkannya. Karena pada akhirnya, stres akan membunuh kita sebelum makan burger dan kue.

Hai! Mari kita mulai dengan namamu

Tiara Soemakno dari @ohheytiara

Bisakah Tiara cerita sedikit tentang apa yang di lakukan sebagai health coach? Apa perbedaan approach Tiara dengan health coach lainnya?

Saya membantu perempuan yang berjuang dengan gangguan makan/gangguan makan belajar bagaimana menikmati makanan dan bergerak lagi melalui Intuitive Eating. Saya satu-satunya Konselor Makan Intuitif di Indonesia saat ini. Saya anti diet tapi saya tidak anti orang yang lagi diet. Saya mengajari pelaku diet kronis untuk mulai menyesuaikan diri dengan tubuh mereka lagi dan fokus pada kesehatan, bukan ukuran.

Apa yang membuat Tiara memulai karir dalam “intuitive eating health coaching”?

Dulu saya adalah weight los coach dan pelatih CrossFit untuk waktu yang lama. Saya akhirnya menyadari bahwa semua diet hanya bekerja sementara. Hingga 95% pelaku diet akhirnya mendapatkan kembali berat badan mereka, jadi saya ingin menemukan sesuatu yang berkelanjutan sambil tetap bekerja untuk meningkatkan kesehatan orang.

Mengapa approach non-diet begitu penting?

Ini penting karena kebanyakan perempuan sangat mementingkan penampilan mereka. Kesehatan BUKAN ukuran. Berat dan ukuran seseorang sebagian besar dipengaruhi oleh genetika sehingga bagi banyak orang, "tujuan tubuh" mereka tidak mungkin tercapai. Alih-alih menyalahkan diri sendiri, saya mengajari perempuan untuk fokus pada perilaku yang meningkatkan kesehatan yang tidak ada hubungannya dengan diet/pembatasan.

Apakah Tiara memiliki rutin makan harian yang biasa? Jika ya, makanan apa yang Tiara pilih?

Tidak ada. Setiap hari berbeda. Tergantung pada aktivitas atau suasana hati saya pada hari itu! Menurut saya postingan “What I Eat in a day” bisa berbahaya karena setiap tubuh berbeda dan dapat membuat perbandingan yang tidak sehat.

Apakah Tiara punya makanan favorit?

Dendeng sapi, yogurt yunani, ubi jalar, protein bar...

Jelaskan menstruasi kamu dalam 3 emoji.

😠💪🚨

Perasaan apa yang kamu rasakan terhadap menstruasi kamu?

Murung, mudah tersinggung, emosional.

Apakah kamu mendapatkan intuisi atau tanda-tanda ketika menstruasimu akan datang?

Saya akan menginginkan lebih banyak makanan snack di antara waktu makan biasa.

Apa kebiasaan kamu untuk menjalani menstruasimu?

Saya minum lebih banyak air, saya menghormati hasrat saya, saya memberi diri saya rahmat dan tahu itu tidak bertahan lama!

Apa mitos menstruasi yang kamu pernah dengar pas kecil yang sekarang kamu anggap konyol?

Bahwa saya harus mencuci pembalut saya!

Kalau kamu bisa memberikan nasihat kepada dirimu saat pertama kali mengalami menstruasi, apa yang akan kamu katakan?

Bahwa suatu hari kamu akan menggunakan tampon dan itu akan mengubah hidup!

----------------------

Baca lebih lanjut tentang perempuan inspirasional lainnya di segmen Nona Diaries. Ingin menominasikan perempuan lain untuk Nona Diaries? Beri tahu kita melalui email atau link ini!