Nona Diaries adalah segmen yang menampilkan perempuan-perempuan inspiratif dan kisah-kisah menstruasi mereka. Fitur hari ini adalah tentang Michelle Aditjokro aka @michnatasha.
Michelle adalah pemasar digital di industri start-up, dan penggemar kesehatan & kebugaran. Dia bergairah tentang kesehatan mental, hak-hak perempuan, dan dampak sosial.
Hai! Mari kita mulai dengan namamu…
Michelle dari @michnatasha
Bisakah sharing dengan kami sedikit tentang apa yang Michelle lakukan dan bagaimana memulai karir Michelle? Apa yang paling disukai darinya?
Saya seorang performance marketer di Ula - startup fintech B2B yang berfokus pada pengecer kecil. Jadi saat ini saya menangani semua strategi pemasaran online mereka. Sebelumnya saya bekerja di Tokopedia selama 3 tahun, melakukan performance marketing untuk channel tertentu. Itu adalah pekerjaan pertama saya setelah lulus kuliah. Saya sebenarnya tidak tahu apa-apa tentang pemasaran digital ketika saya baru saja lulus (saya mengambil pemasaran bisnis tradisional - di mana mereka tidak mengajar apa pun tentang pemasaran digital), tetapi sepertinya ini adalah peluang besar dalam industri yang sedang berkembang - ecommerce. Dan itu akhirnya menjadi keputusan terbaik yang pernah saya buat, lingkungan startup benar-benar sesuai dengan kepribadian saya, saya belajar banyak dalam waktu singkat, dan selalu ada sesuatu yang menarik menunggu di tikungan.
Yang paling saya sukai darinya adalah dampak terukur yang dapat dibuat dengan performance marketing. Semuanya diukur dengan data, semua keputsan didasarkan dengan data. Ketika kamu merencanakan sesuatu, dan itu membuahkan hasil, semuanya terlihat dari data. Ini juga merupakan karier yang dinamis, ada begitu banyak jalur berbeda yang dapat dijelajahi. Apalagi dengan perkembangan teknologi dan perluasan aktivitas online, kemungkinannya tidak terbatas.
Apa cara favoritmu untuk berolahraga?
Latihan favorit saya adalah latihan sirkuit. Saya orangnya sangat mudah bosan, jadi bisa bervariasi dengan gerakan dan kombinasi yang berbeda dengan latihan sirkuit. Selain itu, ini sangat menyenangkan. Tapi cara favorit saya untuk berolahraga, tentu saja berolahraga dengan seorang teman. Itu membuat saya bertanggung jawab, dan juga menggandakan kesenangan.
Apakah Michelle memiliki rutinitas kebugaran yang khas setiap minggu?
Ya! Saya berolahraga 3 kali seminggu. Untuk saat ini, saya masih nyaman melakukan olahraga di rumah, yang telah saya lakukan sejak awal pandemi. Saya biasanya hanya mengikuti video latihan yang berbeda di Youtube. Salah satu favorit saya saat ini adalah saluran yang disebut TiffxDan. Saya biasanya melakukan latihan kekuatan, karena saya sudah cukup ramping, dan tujuan saya adalah menjadi lebih berotot!
Seperti apa filosofi makananmu?
Saya dulu memiliki hubungan yang buruk dengan diet saya. Saya sering melewatkan banyak waktu makan, dan membuat pilihan yang sangat buruk. Kemudian, saya beralih ke fase di mana saya sangat ketat dengan diri saya sendiri - hanya berpegang pada makanan super sehat dan bersih. Saya akhirnya makan apa pun yang saya suka selama akhir pekan, yang sekarang saya sadari juga bukan pendekatan yang sangat baik. Sekarang saya tahu bahwa cara terbaik bagi saya adalah memiliki hubungan yang lebih berkelanjutan dan sehat dengan makanan, dengan memastikan bahwa saya masih mendapatkan semua makronutrien (karbohidrat, lemak, serat, mineral, protein, vitamin) saya secara seimbang. Misalnya, saya akan makan makanan sehat untuk makan siang, tetapi jika saya ingin mengemil sesuatu seperti sandwich keju panggang, saya akan melakukannya. Menjadi sadar dan memastikan bahwa secara keseluruhan saya masih mendapatkan semua yang saya butuhkan, tanpa benar-benar membatasi diri pada aturan super ketat. Agar berkelanjutan, kita juga perlu mencampurkan sedikit kesenangan di dalamnya! Tapi tentu saja, ini yang berhasil bagi saya, mungkin berbeda untuk orang lain. Kita semua hanya benar-benar perlu menemukan apa yang paling cocok untuk diri kita secara pribadi.
Seperti apa hari-hari biasa kamu makan?
Saya biasanya makan overnight oats untuk sarapan - karena mudah, sehat dan enak - kombinasi yang sempurna. Untuk makan siang, saya biasanya makan makanan sehat - protein, karbohidrat, sayuran. Dan kemudian untuk camilan malam, saya biasanya memuaskan hasrat saya - itu bisa berkisar dari roti panggang avo hingga risol atau indomie. Untuk makan malam, kombinasi lain dari protein, karbohidrat, dan sayuran, tetapi saya cenderung lebih santai dibandingkan dengan makan siang dalam hal pilihan saya.
Apa makanan pokok di dapurmu?
Havermut, biji chia, pisang, roti gandum, alpukat, dan tabasco (saya penggila tabasco) - harus dimiliki di dapur!
Jelaskan menstruasimu dalam 3 emoji.
😴😵🥀
Apa perasaan kamu tentang menstruasimu?
Saya merasa menstruasi saya cenderung menjadi rollercoaster emosi. PMS memukul saya keras dengan perubahan suasana hati. Dan kram - astaga - saya hanya tidak ingin (atau secara fisik tidak bisa) melakukan apa pun. Tubuhku terasa terkuras (tentu saja ya, kita kehilangan banyak darah). Agak gila bahwa kita harus melalui ini setiap bulan, tetapi itu hanya menunjukkan betapa kuatnya kita.
Apakah kamu mendapatkan intuisi atau tanda-tanda ketika menstruasimu akan datang?
Oh ya, kadang-kadang,”I feel it coming” *bersenandung lagu The Weeknd*, bahkan sebelum gejala fisik muncul. Tapi biasanya saya PMS sekitar seminggu sebelumnya, di mana kram dan perubahan suasana hati dimulai. menjadi sangat sensitif dan saya lebih ingin tinggal di rumah.
Apa kebiasaan kamu untuk menjalani menstruasimu?
Saya selalu memastikan untuk menghindari makanan yang digoreng, karena mereka cenderung membuat kram menstruasi saya lebih buruk, dan tetap makan buah-buahan dan sayuran. Juga saya bersumpah dengan bantalan panas menstruasi, penyelamat! Saya juga cenderung istirahat dari berolahraga, karena kamu harus mendengarkan tubuh kamu. Dan tubuh saya hanya terkuras dan membutuhkan istirahat ketika saya sedang menstruasi, jadi saya beristirahat sampai saya bisa memiliki lebih banyak energi untuk berolahraga.
Apa mitos menstruasi yang kamu pernah dengar pas kecil yang sekarang kamu anggap konyol?
Oke jadi ketika saya masih kecil, salah satu PRT saya mengatakan kepada saya bahwa saya harus mencuci pembalut setiap kali saya selesai menggunakannya - darah dan segalanya. Atau hantu bisa mendatangi aku karena mereka diduga tertarik pada darah menstruasi. Betapa gilanya itu, dan saya sepenuhnya mempercayainya untuk sementara waktu!
Kalau kamu bisa memberikan nasihat kepada dirimu saat pertama kali mengalami menstruasi, apa yang akan dikatakan?
Saya mungkin akan melakukan tos pada diri sendiri dan berkata, "wow, kamu seorang perempuan sekarang". Dan kemudian saya akan membuat daftar period survival, diisi dengan semua yang boleh dan tidak boleh dilakukan (makanan apa yang harus dihindari, membeli lebih banyak bantalan pemanas, hal-hal menyenangkan seperti itu) dan memberikannya kepada diri saya yang lebih muda. Terakhir, saya mungkin akan memberi tahu diri saya yang lebih muda bahwa kamu tidak perlu malu dengan menstruasi, itu adalah proses alami, dan kita harus dapat membicarakannya lebih banyak.
----------------------
Baca lebih lanjut tentang wanita inspiratif lainnya dalam seri Nona Diaries kami. Ingin menominasikan wanita lain untuk serial ini? Email kami atau beri tahu kami di sini!
Download eBook GRATIS menstruasi untuk memahami lebih dalam tentang siklus menstruasi kamu!
Tinggalkan komentar