Banyak wanita yang mencari cara mengatasi haid tidak teratur, karena masalah ini seringkali dialami oleh banyak perempuan. Normalnya, siklus menstruasi atau haid yang dijalani oleh wanita berkisar antara 21 hingga 35 hari, dengan masa menstruasi berlangsung selama 2 hingga 8 hari. Namun, jika haid terjadi lebih lambat, lebih cepat, flek-flek berkepanjangan, atau bahkan berhenti selama beberapa bulan, maka kondisi tersebut dianggap tidak normal atau tidak teratur.
Siklus haid yang tidak teratur umumnya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron. Jika kamu mengalami masalah ini, jangan khawatir! Ada empat cara efektif yang bisa kamu coba untuk mengatasi haid yang tidak teratur.
Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur
Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi haid yang tidak teratur dengan cara alami dan mudah di rumah. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat kamu coba:
- Minum Minuman Alami Pelancar Haid
Kamu dapat mengonsumsi minuman alami yang terbuat dari bahan-bahan seperti teh jahe, kayu manis, teh chamomile, dan cuka apel. Cara ini sangat mudah dilakukan di rumah, bahkan kamu bisa membuatnya sendiri dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan.
- Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu menertibkan siklus haid. Namun, pilihlah olahraga yang tidak terlalu berat. Jangan khawatir, kamu tidak perlu melakukan olahraga berat. Olahraga cardio exercise seperti jogging, jalan cepat, dan bersepeda rutin selama 40 menit bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengatur kembali siklus haid kamu.
Olahraga teratur juga membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Lapisan rahim menjadi lebih tipis karena hormon estrogen yang berlebihan dari jaringan lemak menjadi lebih sedikit. Hal ini membuat aliran darah ke rahim menjadi lancar dan lebih ringan. Selain itu, olahraga juga dapat memicu produksi hormon bahagia yang membantu mengurangi stres.
- Berlatih Yoga
Yoga merupakan cara yang efektif untuk melancarkan haid. Menurut penelitian dalam jurnal The Journal of Alternative and Complementary Medicine, yoga dapat mengendalikan hormon yang mempengaruhi jadwal haid sehingga menjadi lebih teratur.
Kamu tidak perlu pergi ke gym untuk berlatih yoga, kamu bisa melakukannya di rumah dengan gerakan-gerakan yang minim resiko untuk menghindari cedera.
- Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal
Berat badan yang naik drastis dapat menyebabkan haid menjadi tidak teratur. Jadi, menjaga berat badan tetap ideal merupakan upaya yang baik untuk mengatur kembali siklus haid. Selain itu, berat badan yang tetap ideal juga membantu mengurangi resiko pendarahan dan rasa sakit yang lebih parah saat menstruasi. Namun, penting juga untuk tetap menjaga keseimbangan gizi dan asupan makanan, jangan sampai kurang makan atau berlebihan makan lemak, karena lemak merupakan sumber estrogen.
Dengan melakukan beberapa cara alami ini, diharapkan kamu bisa mengatasi masalah haid yang tidak teratur. Jika masalah ini masih berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dengan lebih jelas dan langkah pengobatan yang tepat.
Sumber:
https://hellosehat.com/wanita/menstruasi/mengatasi-menstruasi-tidak-teratur/
https://www.morulaivf.co.id/id/blog/cara-mengatasi-haid-tidak-teratur/
Tinggalkan komentar