Setiap bulan, banyak perempuan akan mengalami menstruasi. Memang tidak semua perempuan memiliki siklus menstruasi yang sama. Karena siklus yang dialami berbeda-beda, beberapa perempuan tidak dapat memprediksi dan mengenali tanda-tanda menstruasi akan datang. 

Sebelum menstruasi, biasanya perempuan akan merasakan tanda-tanda sebelum menstruasi berlangsung. Meskipun setiap perempuan memiliki tanda-tanda yang berbeda, namun semua perempuan akan merasakan beberapa tanda tersebut. 

Meskipun hal tersebut sering terjadi, namun jika kita tidak mengenali tanda menstruasi akan datang, itu dapat mengganggu aktivitas kita. Untuk itu, kamu perlu mengetahui beberapa tanda-tanda menstruasi akan datang sebagai berikut. 

Tanda-Tanda Menstruasi akan Datang 

Umumnya, sebelum menstruasi datang, perempuan akan mengalami PMS atau “Premenstrual Syndrome”. PMS biasanya terjadi sekitar 1 hingga 2 minggu sebelum terjadinya menstruasi. Saat menstruasi berlangsung, tanda-tanda tersebut juga ikut hilang dengan sendirinya. 

Namun, tidak semua perempuan mengalami PMS. Hal itu menyebabkan mereka sulit untuk memprediksi waktu menstruasi akan berlangsung. Meski demikian, ada beberapa tanda menstruasi akan datang yang umumnya terjadi pada perempuan. Beberapa tanda-tanda tersebut adalah sebagai berikut. 

1. Rasa Nyeri Pada Payudara 

Salah satu tanda menstruasi yang sering dialami oleh perempuan adalah timbulnya rasa nyeri pada bagian payudara. Saat disentuh, payudara juga terasa lebih keras dibandingkan biasanya. Kondisi ini terjadi dikarenakan hormon prolaktin yang cenderung meningkat menjelang masa menstruasi. 

Namun, kamu tidak perlu khawatir, kondisi ini hanya berlangsung sebelum masa menstruasi, dan akan berakhir saat menstruasi sudah berlangsung. 

2. Munculnya Jerawat

Sering kita mendengar keluhan perempuan yang kesal dengan munculnya jerawat sebelum menstruasi. Sebenarnya, hal tersebut merupakan tanda yang normal. 

Munculnya jerawat sebelum menstruasi disebabkan karena meningkatnya kadar hormon progesteron, sehingga memicu produksi sebum yang lebih

banyak. Sebum (minyak) inilah yang akhirnya menyumbat pori-pori, sehingga memicu timbulnya jerawat di wajah. 

3. Kram Pada Perut

Sebagian perempuan akan mengalami kram pada perut atau punggung bagian bawah baik sebelum atau selama masa menstruasi. Umumnya kondisi ini terjadi pada 24 hingga 48 jam sebelum menstruasi datang. Kondisi ini juga dapat berlangsung selama 3 hari. 

Kram pada perut terjadi karena rahim sedang berkontraksi. Proses pada saat lapisan rahim luruh menjadi darah menstruasi memang dapat menyebabkan rasa nyeri dan kram. 

Namun, kamu tidak perlu khawatir, karena kondisi ini akan hilang saat menstruasi berlangsung dan biasanya hanya terjadi di hari pertama menstruasi. 

4. Nafsu Makan Meningkat 

Tanpa kamu sadari, bahwa sebelum menstruasi datang, nafsu makan kamu akan cenderung meningkat. Kondisi ini biasanya membuat kamu merasa ingin makan sesuatu yang manis, seperti coklat, permen, atau “fast food”. 

Menurut penelitian dari International Journal of Nutrition and Metabolism menyebutkan bahwa nafsu makan meningkat sebelum menstruasi disebabkan oleh peningkatan hormon pada perempuan saat menstruasi. Namun, meski nafsu makan sedang meningkat, ada baiknya jika kamu tetap menjaga pola makan yang sehat. 

5. “Mood Swing” 

“Mood swing” atau perubahan mood yang tidak menentu menjadi salah satu tanda yang hampir dialami oleh semua perempuan sebelum menstruasi. Dalam kondisi ini, kamu akan merasa perubahan mood yang tidak menentu, seperti kesal, sedih, atau senang, dalam waktu yang cepat. 

Namun, kondisi ini akan mereda saat menstruasi berlangsung. Saat kamu mengalami “mood swing,” ada baiknya jika kamu melakukan beberapa kegiatan yang dapat memperbaiki suasana hati kamu, seperti meditasi, istirahat yang cukup, serta mengkonsumsi makanan yang dapat meredakan keluhan tersebut, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan bergizi lainnya. 

6. Mudah Lelah 

Salah satu tanda menstruasi akan datang adalah tubuh yang merasa mudah lelah, meskipun tidak melakukan aktivitas yang berat. Kondisi ini dapat

disebabkan oleh beberapa faktor, seperti ketidakseimbangan hormon, kesulitan tidur, hingga perubahan “mood” yang tidak stabil. 

Sama halnya dengan tanda-tanda lainnya, kondisi ini akan mereda saat menstruasi berlangsung. Namun, untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak mudah lelah, kamu bisa melakukan olahraga secara rutin. 

7. Gangguan Pencernaan 

Beberapa perempuan juga mengalami gangguan pencernaan beberapa hari sebelum menstruasi datang. Gangguan pencernaan yang sering terjadi, seperti sembelit atau diare. 

Gangguan pencernaan ini terjadi dikarenakan peningkatan hormon prostaglandin yang dapat memicu kontraksi pada usus. Kontraksi inilah yang menyebabkan diare dan sembelit. 

8. Perut Kembung 

Perut kembung juga dapat menjadi tanda bahwa menstruasi akan datang. Kondisi ini dapat disebabkan karena perubahan hormon serta makanan yang kamu konsumsi. 

Untuk mencegah keluhan saat perut kembung, sebaiknya kamu minum air putih yang cukup, makan-makanan yang bergizi dalam porsi kecil, dan jangan lupa berolahraga secara rutin. 

Tanda-tanda menstruasi diatas tidak semuanya dialami oleh para perempuan. Beberapa perempuan tentu memiliki tanda-tanda yang berbeda, disesuaikan dengan kondisi masing-masing tubuh. 

Tanda-tanda menstruasi tersebut diharapkan membantu kamu dalam mempersiapkan masa menstruasi. Dengan begitu, menstruasi tidak akan menghalangi aktivitasmu sehari-hari.

Sebelum datang bulan jangan lupa persiapkan diri kamu dengan pembalut. Jangan ragu untuk mencoba Pembalut Wanita dari Nona Woman!