Ada banyak mitos yang berkembang di masyarakat mengenai mandi sebelum tidur malam atau di waktu malam hari. Salah satu mitos yang sering dipercayai adalah bahwa mandi malam dapat menyebabkan rematik. Namun, sebenarnya anggapan ini tidaklah benar. Malah sebaliknya, mandi sebelum tidur malam memiliki berbagai manfaat yang perlu kita ketahui. Yuk, cari tahu lebih lanjut artikel berikut!

Fakta Keamanan Mandi Sebelum Tidur Malam

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa mandi sebelum tidur malam dengan air hangat dapat mempercepat waktu tidurmu sekitar 10 menit dari biasanya dan membuat tidur lebih nyenyak.

Mandi pada malam hari sekitar 90 menit sebelum tidur diketahui dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan suhu tubuh. Hal ini akan merangsang tubuh untuk menghasilkan hormon melatonin, sehingga tubuh akan merasa rileks dan tidur bisa datang lebih cepat serta nyenyak.

Jika sedang pilek, mandi dengan air hangat sebelum tidur bisa menjadi solusi, lho. Pasalnya, menghirup uap panas dapat membantu mengatasi hidung tersumbat dan membuat pernapasan menjadi lebih lega. Kebiasaan ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Namun, berbeda dengan mandi air hangat, mandi pada malam hari dengan air dingin bukanlah ide yang baik untuk mempercepat tidur, ya. Mandi dengan air dingin akan membuat suhu tubuh turun secara cepat dan mengaktifkan respons "fight-or-flight". Akibatnya, tubuh mungkin menjadi terjaga dan justru membuatmu sulit tidur.

Walau begitu, mandi menggunakan air dingin tetap memberikan sejumlah manfaat asalkan dilakukan di waktu selain sebelum tidur malam. Misalnya, dapat menurunkan detak jantung dengan cepat dan meredakan otot yang tegang setelah berolahraga. Kebiasaan ini juga diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Mandi Malam, Baik atau Buruk bagi Kesehatan?

Ternyata, belum ada penelitian yang melarang kita untuk mandi saat malam tiba. Jadi, tidak perlu merasa cemas ketika ingin mandi di waktu malam. Bahkan, mandi malam ini bisa memberikan manfaat kesehatan bagi kita. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Membantu Tidur Lebih Cepat

Mandi dengan air hangat di malam hari bisa merilekskan otot-otot yang tegang dan membuat tubuh terasa lebih rileks. Dengan demikian, kita bisa tidur lebih cepat dan nyenyak. Ini akan membuat kita lebih siap untuk beraktivitas keesokan harinya.

2. Mencegah Jerawat

Jika kita langsung berbaring di kasur setelah seharian beraktivitas, dapat membuat kulit berjerawat. Karena minyak dan keringat yang menempel pada tubuh dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan masalah kulit.

Namun, jika kita mandi di malam hari, terutama dengan menggunakan sabun yang mengandung zinc, hal ini dapat membantu menghilangkan minyak, keringat, dan kotoran yang menempel pada tubuh, sehingga jerawat dapat dihindari.

3. Kulit Menjadi Lebih Sehat

Hormon pertumbuhan dalam tubuh manusia dapat mempengaruhi kondisi kulit. Hormon seks juga dapat mempengaruhi ukuran kelenjar minyak di kulit. Kadar kedua hormon ini mencapai puncaknya pada malam hari. Oleh karena itu, mandi pada malam hari dapat menghilangkan rangsangan eksternal dari permukaan kulit, sehingga menjaga hormon tetap seimbang secara optimal.

4. Meningkatkan Mood

Jika kita merasa lelah atau lelah setelah seharian bekerja, coba mandi malam ketika sampai di rumah. Mandi malam dapat membantu memperbaiki mood kita. Berendam dengan air hangat atau menikmati air pancuran dapat merelaksasi otot dan pikiran kita. Kita juga bisa menambahkan minyak esensial ke dalam air mandi atau menyalakan lilin aromaterapi untuk meningkatkan suasana hati dan pikiran kita.

5. Terbangun dengan Segar di Hari Berikutnya

Mandi malam setelah beraktivitas dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Akibatnya, keesokan harinya kita dapat bangun dengan perasaan segar dan suasana hati yang baik. Ini akan membuat kita lebih siap menjalani rutinitas sehari-hari.

Perhatikan Hal Ini Sebelum Mandi Malam

Meskipun disebut lebih bermanfaat, sebaiknya menghindari mandi malam dalam situasi tertentu. Contohnya, ketika tubuh sedang kurang bugar, suhu udara sangat dingin, atau menggunakan air yang terlalu dingin. Jika kamu merasa kurang sehat atau menghadapi masalah kesehatan, lebih baik menghubungi dokter sebelum memutuskan untuk mandi di malam hari. Langkah tersebut penting guna mencegah dampak negatif yang dapat terjadi.

Kamu boleh-boleh saja untuk mandi malam. Karena sampai sekarang, belum ada penelitian yang menunjukkan resiko mandi malam. Meskipun begitu, penting bagi kamu untuk memperhatikan beberapa hal agar kegiatan ini bermanfaat bagi kesehatan kamu.

References:

https://www.halodoc.com/artikel/sering-mandi-malam-apakah-berbahaya

https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/mandi-malam-boleh-atau-tidak-untuk-dilakukan

https://www.alodokter.com/mandi-sebelum-tidur-malam-boleh-atau-tidak