Saat sedang mengikuti program kehamilan, terdapat beberapa aspek yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Selain menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, asupan makanan juga memiliki peran penting dalam kelancaran program kehamilan. Buah-buahan menjadi salah satu komponen penting dalam diet ibu hamil. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai jenis buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.

Inilah Buah yang Mendukung Program Hamil

Untuk mendukung program kehamilan, penting untuk memasukkan jenis buah yang bermanfaat dalam pola makan kamu. Beberapa buah-buahan ini diyakini dapat meningkatkan kesuburan, baik pada pria maupun wanita.

1. Buah Alpukat

Alpukat dianggap sebagai salah satu buah yang sangat dianjurkan saat merencanakan kehamilan. Ini disebabkan oleh kandungan folat yang cukup tinggi di dalamnya. Dengan memenuhi kebutuhan asam folat ketika merencanakan kehamilan, ini akan mendukung kesehatan selama kehamilan. Ada berbagai cara untuk menikmati alpukat, seperti menggunakan buah ini dalam minuman, salad, atau mengkonsumsinya secara langsung.

2. Buah Beri

Rasberi dan bluberi termasuk jenis buah beri yang sangat baik saat mempersiapkan kehamilan. Kedua buah ini kaya akan antioksidan alami dan fitonutrien anti inflamasi yang dapat meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Selain itu, rasberi dan bluberi juga mengandung folat dan vitamin C yang penting untuk kesehatan janin selama kehamilan. Jadi, mengkonsumsi kedua buah ini dalam jumlah yang tepat dapat memberikan manfaat yang signifikan.

3. Semangka

Semangka mungkin tidak biasa dikaitkan dengan kehamilan, tetapi buah ini memiliki manfaat yang signifikan. Kandungan likopen dalam semangka berfungsi sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan kesuburan pada pria. Selain itu, semangka dapat membantu mengurangi gejala seperti mual, nyeri perut, dan heartburn yang sering terjadi selama kehamilan. Tingginya kandungan air dalam semangka juga membantu memenuhi kebutuhan cairan ibu hamil.

4. Delima

Buah delima yang memiliki nama latin pomegranate adalah buah yang kaya akan antioksidan. Selain itu, buah ini mengandung vitamin C, K, dan asam folat yang dapat mendukung kesuburan. Delima dapat dinikmati dengan mencampurnya dalam yoghurt atau dimakan sebagai buah saat sarapan.

5. Jeruk

Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga merupakan sumber asam folat yang baik. Mengonsumsi jeruk setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Selain itu, buah ini mengandung banyak air, sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi.

6. Buah Zuriat

Meskipun beberapa kalangan meyakini bahwa konsumsi buah zuriat dapat mempercepat proses kehamilan, belum ada penelitian yang secara spesifik membuktikan manfaat ini. Namun, buah zuriat kaya akan antioksidan, yang dapat membantu meredakan stres oksidatif dalam tubuh, yang berkaitan dengan kesehatan sel telur dan sperma, hal yang penting dalam upaya untuk hamil.

7. Apel

Buah apel merupakan sumber vitamin A dan vitamin C yang sangat bermanfaat, terutama saat menjalani program kehamilan. Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan kualitas sperma pria dengan mencegah aglutinasi sperma, yaitu kondisi ketika sperma saling menempel. Di sisi lain, vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan jaringan dalam sistem reproduksi dan mendukung perkembangan embrio yang normal selama kehamilan.

8. Buah Kundur

Salah satu buah yang bisa menjadi pilihan dalam upaya promil adalah buah kundur atau winter melon. Kaya akan asam folat, buah kundur memiliki manfaat dalam meningkatkan kesuburan. Tidak hanya itu, kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah kundur juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan, dan dengan demikian, meningkatkan peluang kehamilan.

9. Pisang

Pisang mengandung asam folat yang mendukung proses kehamilan, serta berlimpah vitamin dan mineral seperti vitamin B6, kalium, dan mangan. Jenis buah ini juga mengandung bromelain, enzim yang terbukti meningkatkan dan menjaga kadar hormon testosteron pada pria, yang berperan dalam meningkatkan gairah seksual, kinerja seksual, dan kesuburan.

Untuk meningkatkan peluang kehamilan, selain menjaga pola makan dengan mengonsumsi buah-buahan, sangat penting juga untuk menjaga kesehatan tubuhmu dan pasanganmu secara teratur. Kesehatan yang optimal mempermudah proses kehamilan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika mengalami masalah kesuburan atau keluhan kesehatan lainnya.

Sumber:

https://www.halodoc.com/artikel/5-buah-buahan-yang-wajib-dikonsumsi-saat-program-hamil

https://www.sehatq.com/artikel/sedang-merencanakan-kehamilan-coba-konsumsi-buah-untuk-kesuburan-ini

https://hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/program-hamil/buah-untuk-promil/