Apakah kamu merasakan panas yang luar biasa akhir-akhir ini? Indonesia saat ini sedang mengalami cuaca panas yang intens. Penting untuk menghindari kebiasaan buruk saat cuaca sedang panas agar situasinya tidak semakin buruk.
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengungkapkan bahwa cuaca panas yang terjadi di beberapa wilayah Indonesia diperkirakan akan berlanjut hingga bulan Oktober. BMKG menjelaskan bahwa cuaca panas ini disebabkan oleh kondisi atmosfer, termasuk cuaca cerah dengan sedikit awan dan posisi matahari yang berada di wilayah utara ekuator.
Oleh karena itu, penting bagi masyarakat, terutama yang beraktivitas di luar ruangan, untuk waspada. Cuaca panas ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi, kelelahan, dan berbagai penyakit lainnya.
Kebiasaan yang Perlu Dihindari Saat Cuaca Panas
Cuaca panas seringkali mengurangi semangat dan produktivitas kita, terlebih dengan suhu yang terik, menggoda untuk menikmati makanan atau minuman dingin. Tetapi, ada tindakan yang sebaiknya kita hindari saat cuaca panas. Mengapa? Karena hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan kita. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang perlu dihindari ketika cuaca panas.
1. Minum Es Terlalu Banyak
Saat suhu panas melanda, mengonsumsi air dingin mungkin tampak menarik, tetapi perlu diingat bahwa kebiasaan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan. Terlalu sering minum air dingin dapat menyebabkan peradangan tenggorokan atau bahkan flu. Selain itu, konsumsi berlebihan minuman dingin manis seperti es krim, es sirup, atau soda dapat meningkatkan risiko diabetes.
2. Mandi Setelah Terkena Panas Terik
Mandi untuk merasa lebih segar saat cuaca panas bukanlah pilihan terbaik, terutama jika kamu langsung mandi setelah terpapar sinar matahari. Ini bisa berisiko menyebabkan pingsan, terutama jika suhu air tidak sesuai.
3. Mencuci Wajah dengan Air Dingin
Mencuci wajah dengan air dingin mungkin terasa menyegarkan saat cuaca panas, tetapi sayangnya, hal ini bisa berdampak buruk pada kulit kamu.
4. Tidak Pakai Sunscreen
Tidak mengenakan tabir surya saat cuaca panas adalah tindakan yang sebaiknya dihindari. Sunscreen sangat penting untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari, yang bisa menyebabkan kulit menggelap, kering, dan bahkan meningkatkan risiko kanker kulit.
5. Kurang Minum Air Putih
Kurang minum air putih saat cuaca panas bisa menyebabkan dehidrasi. Pastikan untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan meminum air sesuai kebutuhan, dan konsumsi juga buah-buahan tinggi air dan vitamin.
6. Tidak Cuci Seprai Lebih Sering
Mencuci seprai lebih sering saat cuaca panas adalah praktik yang baik untuk menjaga kebersihan dan kesehatan. Saat tidur, kita cenderung berkeringat, dan seprai dapat menyerap keringat, minyak, sel kulit mati, dan bakteri. Membiarkan hal ini menumpuk dapat menyebabkan bau tidak sedap, alergi, atau pertumbuhan jamur.
7. Minum Yang Manis
Meskipun minuman manis dingin mungkin tampak menggoda saat cuaca panas, mengkonsumsinya bisa membuat kamu merasa lebih haus. Minuman manis seperti soda dan jus buah dapat menyebabkan dehidrasi dan peningkatan kadar gula darah, yang dapat meningkatkan rasa haus. Minuman berkarbonasi seperti soda juga dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan, terutama saat cuaca panas.
Tentu saja, menghindari kebiasaan buruk saat cuaca panas adalah suatu hal yang perlu dilakukan. Namun, tak hanya itu, kamu juga perlu memastikan untuk seimbangkan dengan gaya hidup yang sehat. Dengan demikian, kamu bisa tetap nyaman dan sehat saat cuaca panas berkepanjangan.
Sumber:
Tinggalkan komentar