Hormon mempengaruhi segala bagian hidupmu!

Sering kali kita mendengar ungkapan seperti "Jerawat hormon nih, makanya gak hilang2" atau "Haid jadi kurang teratur karena pengaruh hormon", dan berbagai hal lainnya yang berkaitan dengan hormon.

Tapi sebetulnya apasih hormon itu? Kenapa bisa sangat memengaruhi seluruh aspek dalam diri kita?

Hormon merupakan zat kimia yang diproduksi oleh sistem endokrin, dan kemudian bergerak dalam aliran darah ke masing-masing jaringan dan organ. Hormon berfungsi untuk mengendalikan semua hal yang ada di tubuh kita, mulai dari pertumbuhan, metabolisme, bahkan cara kerja sistem organ.

Ada berbagai macam hormon dan masing-masing memiliki fungsinya sendiri. Semua hormon tersebut harus berada dalam porsi yang seimbang, agar tidak menimbulkan efek samping pada tubuh kita. Jika ada gangguan sedikit saja dalam sistem hormon, maka pasti akan memengaruhi fungsi tubuh dan kesehatan.

Hormon tidak seimbang bisa di pengaruhi oleh kelainan genetik, usia, pubertas, gaya hidup, penggunaan obat-obatan, dan hal lain-lain. Faktor-faktor diatas memengaruhi kemampuan tubuh untuk menghasilkan hormon yang diperlukan.

Yuk kenali beberapa efek samping yang dapat terjadi saat kita mengalami ketidakseimbangan hormon…

Sistem Reproduksi & Menstruasi

Yep, hormon juga sangat memengaruhi sistem reproduksi dan menstruasi-mu lho! Jika produksi hormon prolaktin tidak normal, maka akan memengaruhi kinerja hormon lain, seperti esterogen dan progesterone yang berfungsi untuk mengatur proses menstruasi. Jadi jangan heran jika ketidakseimbangan ini, dapat memicu telat datangnya haid.

Metabolisme Tubuh

Ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, bisa mengakibatkan gangguan pada proses metabolisme. Biasanya gangguan pada metabolisme tubuh dipengaruhi oleh kadar hormon tiroid yang kurang optimal. Gangguan ini akan menyulitkan tubuh untuk mengubah makanan yang di konsumsi menjadi energi, sehingga akan berdampak pada peningkatan berat bada yang cukup signifikan. Masalah ini sering kali bisa ditemukan pada wanita yang memasuki fase perimenopause, menopause, atau teridentifikasi mengidap PCOS.

Kualitas Tidur

Perubahan hormon juga dapat memengaruhi siklus dan kualitas tidur. Pada wanita, sering kali menstruasi dan masa kehamilan membuat kita lebih rentan terhadap masalah tidur. Kurangnya istirahat, tentu akan memengaruhi emosi dan daya pikir kita di kemudian hari. Sering kali saat kurang tidur, kita jadi lebih cepat marah, kurang konsentrasi dan linglung. Perlu diingat juga ya, bahwa kurang tidur akan memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, sehingga ini semua menjadi seperti siklus ketidakseimbangan sulit berakhir.

Apa yang perlu dilakukan untuk memastikan hormon seimbang?

Pola Makan Bergizi

Mulailah untuk menerapkan pola makan bergizi dan gaya hidup sehat. Pola makan dan gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan hormon di tubuh kita. Usahakan untuk mengkonsumsi minimal 20-30 gram protein dalam setiap makananmu, dan juga menghindari gula dan karbohidrat olahan yang berlebihan. Meminimalisir konsumsi makanan ini dapat mengoptimalkan fungsi hormon sekaligus juga menghindari kamu dari obesitas, diabetes dan penyakit lainnya.

Olahraga & Aktifitas

Olahraga teratur juga dapat memengaruhi kesehatan hormon. Melakukan olahraga kecil seperti, berjalan atau aktivitas fisik lainnya dapat mengubah kadar hormon dalam tubuh, sekaligus juga melindungi massa otot selama proses penuaan.

Stres & Kesehatan Mental

Yang terakhir dapat dilakukan adalah dengan belajar mengelola stress dengan baik. Mengelola stress dapat kamu lakukan dengan berlatih meditasi dan yoga. Mungkin juga bisa dengan meluangkan waktu untuk melakukan hobimu, seperti melukis, mendengarkan lagu, apapun yang bisa membantumu lebih relaks dan mengatasi stress tersebut.

Berikut itu adalah beberapa hal yang perlu di perhatikan ya. Ingat hormon sangat berpengaruh dalam kelangsungan hidup kita sehari-hari. Jadi mulai sekarang yuk lebih sensitive terhadap hormon tubuh kita.

Untuk mempelajari lebih lanjut, kunjungi Nona di Instagram @nonawoman.

Tinggalkan komentar

Keranjang Belanja

Tidak ada produk lain yang tersedia untuk dibeli

Keranjangmu saat ini kosong.