Nona Diaries: Vanessa Budihardja-Barus

Nona Diaries adalah segmen yang menampilkan beberapa perempuan inspiratif dan cerita mengenai menstruasi mereka. Fitur hari ini adalah tentang Vanessa Budihardja-Barus, aka @chillibean.

Vanessa adalah pakar kesehatan dan kebugaran yang berbasis di Bali, Indonesia. Dia memiliki lebih dari 10 tahun pengalaman dalam komunikasi korporat, pemasaran digital, manajemen proyek dan kesehatan dan kebugaran.

Sebelum terjun ke bidang kesehatan dan kebugaran sebagai pelatih pribadi, pelatih kekuatan fungsional dan mobilitas di tahun 2016, Vanessa menghabiskan bertahun-tahun bekerja di perusahaan - dari hubungan masyarakat perbankan hingga startup teknologi gaya hidup. Pada tahun 2015, ia ikut mendirikan salah satu layanan pesan-antar makanan sehat pertama di Jakarta, Püra Vïda yang sekarang beroperasi di Hong Kong. Vanessa juga mewakili Indonesia sebagai pelatih Nike+ Training dari 2014 - 2019.

Vanessa pindah ke Bali pada tahun 2018 untuk hidup lebih dekat dengan alam dan memperdalam hubungannya dengan dirinya dan lingkungannya. Pada tahun 2019, ia bergabung dengan perusahaan kesehatan Chōsen Experiences sebagai Manajer Operasi.

Vanessa sekarang menikmati gaya hidup minim sampah yang didedikasikan untuk menumbuhkan pengalaman yang bermakna, kegiatan atletiknya, dan mengadvokasi kesehatan perempuan dan kelestarian lingkungan.

Vanessa Budihardja-Barus chillibean

Hai! Mari kita mulai dengan namamu

Vanessa Budihardja-Barus dari @chillibean

Bisakah sharing dengan kami sedikit tentang apa yang Vanessa lakukan dan bagaimana memulai karir Vanessa?

Saya jatuh cinta dengan latihan beban di tengah karir korporat, dan menemukan bahwa mengajar memberi saya lebih banyak kesenangan daripada pekerjaan saya sehari-hari. Pada waktu yang hampir bersamaan, saya dipilih oleh Nike Indonesia untuk mewakili mereka sebagai pelatih Nike Training Club. Dengan peluang pelatihan ini yang mereka berikan selama bertahun-tahun, menjadi jelas banget untuk saya bahwa kebugaran dan kebugaran adalah panggilan saya. Jadi saya memutuskan untuk meninggalkan dunia korporat untuk mengejar peluang ini secara penuh, dan menemukan diri saya tinggal di Bali tidak lama kemudian untuk memperdalam pengetahuan saya tentang kesehatan.

Apa yang paling disukai darinya?

Menyaksikan klien saya mengubah perilaku mereka menjadi lebih baik itu sangat menyenangkan. Misalnya, melihat seseorang melakukan push up militer untuk pertama kalinya dan senyum yang bertampil di wajah mereka setelah melakukannya!

Bagaimana perjalanan kebugaran telah mengubah hidup Vanessa?

Dalam segala hal. Setelah mengetahui cara melatih diri dan klien saya, menjadi lebih ingin tahu tentang nutrisi. Setelah nutrisi, menjadi ingin tahu tentang kesehatan (tidur, pemulihan, dll.). Kemudian menjadi ingin tahu tentang mindfulness (pernapasan, meditasi, penyembuhan diri, dll.). Kemudian saya menjadi ingin tahu tentang hubungan antara diri sendiri, orang lain dan lingkungan. Terus menerus!

Apa cara favoritmu untuk berolahraga?

Latihan beban dan surfing!

Apakah Vanessa memiliki rutinitas kebugaran yang khas setiap minggu?

Tergantung pada tujuan apa yang saya miliki pada setiap momen itu, selalu berubah. 5 tahun yang lalu itu adalah kinerja - mengangkat beban terberat sebusabta dengan latihan angkat besi olimpiade. Sebelum kehamilan saya saat ini, lebih ke binaraga fungsional dan menyenangkan - makanya lebih sering surfing dan jenis latihan beban yang berbeda. Sekarang di tengah kehamilan saya olahraganya intensitas rendah-sedang untuk kekuatan dan pengkondisian bersama dengan berenang dan berjalan-jalan di pantai. Fitness adalah gaya hidup yang sangat saya nikmati. Kuncinya adalah menemukan sesuatu yang kamu sukai, dan terbuka dengan fleksibilitas yang dituntut kehidupanmu.

Seperti apa filosofi makananmu?

Menghitung makro, karena itu benar-benar berfungsi buat saya. Bekerja dengan pelatih nutrisi profesional untuk mengetahui kebutuhan kalori harian saya, serta target karbohidrat/lemak/protein/serat yang harus dicapai setiap hari. Dan ya, tetap menghitung makro selama kehamilan karena sekarang disesuaikan dengan program prenatal.

Sudah berhenti minum kopi karena saya menemukan bahwa melepaskan diri darinya membuat hidup saya jauh lebih baik! Tidak ada ketergantungan pada minuman untuk memulai hari saya, tidak ada crash, tidak ada kesulitan untuk tidur, dan kesehatan saya lebih baik secara keseluruhan!

Secara umum, saya makan makanan utuh. Saya menahan diri terlalu banyak makanan olahan dan gula. Saya menikmati makanan yang saya suka, tetapi dalam jumlah sedang. Saya makan banyak sayuran dan buah-buahan, dan protein tanpa lemak.

Seperti apakah hari makan yang biasa?

  • Sarapan: buah-buahan/granola, 4 butir telur, tumis sayuran/salad, matcha
  • Makan siang: nasi basmati, tumis sayuran, ayam kampung organik, buah-buahan
  • Snack: kaldu tulang ayam, puding biji chia dengan topping almond butter
  • Makan malam: pizza/pasta atau mie/nasi padang/sup miju-miju/domba kebab, kue coklat

Jelaskan menstruasi kamu dalam 3 emoji.

🤪💅🏽🥺

Apa perasaan kamu tentang menstruasimu?

Bahagia dan damai! Karena ketika tiba tepat waktu itu adalah tanda bahwa semua tubuh saya berfungsi dengan baik.

Apakah kamu mendapatkan intuisi atau tanda-tanda ketika menstruasimu akan datang?

Selalu! Payudara bengkak, dan lebih mudah marah pada suami haha.

Apa kebiasaan kamu untuk menjalani menstruasimu?

Mens saya sekarang bebas plastik! Cup menstruasi adalah sahabat saya.

Apa mitos menstruasi yang kamu pernah dengar pas kecil yang sekarang kamu anggap konyol?

Bukan mitos, tapi realisasi. Saya tidak percaya jika dulu berjalan-jalan menyembunyikan tampon / pembalut di bawah lengan tangan setiap kali perlu mengganti tampon/pembalut. Seperti aku malu membawanya. Mengapa? Mens itu benar-benar normal, dan perempuan tidak perlu merasa malu untuk membawa barang-barang produk menstruasi mereka di depan umum!

Kalau kamu bisa memberikan nasihat kepada dirimu saat pertama kali mengalami menstruasi, apa yang akan kamu katakan?

Selamat Babe! You are a freaking goddess! Kamu telah melewati ambang batas menjadi wanita! Jangan takut, apa yang kamu alami adalah normal, dan bahkan sangat sakral. Bangga dengan menstruasimu!

----------------------

Baca lebih lanjut tentang perempuan inspirasional lainnya di segmen Nona Diaries. Ingin menominasikan perempuan lain untuk Nona Diaries? Beri tahu kita melalui email atau link ini!

Tinggalkan komentar

Keranjang Belanja

Tidak ada produk lain yang tersedia untuk dibeli

Keranjangmu saat ini kosong.