Nona Diaries adalah segmen yang menampilkan beberapa perempuan inspiratif dan cerita mengenai menstruasi mereka. Fitur hari ini adalah tentang Rachel Olsen, aka @rachel.h.olsen.
Rachel adalah Ahli Gizi yang bersemangat untuk menjadikan Indonesia tempat yang lebih sehat! Dia suka berbagi pentingnya mengadopsi gaya hidup nabati, tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental.
Hai! Mari kita mulai dengan namamu...
Rachel Olsen dari @rachel.h.olsen
Bisakah sharing dengan kami sedikit tentang apa yang Rachel lakukan dan bagaimana memulai karir Rachel? Apa yang paling disukai darinya?
Saya seorang ahli gizi yang bekerja di perusahaan Start-Up Multivitamin bernama YOUVIT. Saya juga sedang menempuh pendidikan S2, belajar Nutrisi di University College Dublin, Irlandia. Saya menyukai jalur karir ini karena itulah yang sangat saya pedulikan, dan juga berbagi pengetahuan, membantu orang adalah hal yang memotivasi saya untuk terus melakukan apa yang saya lakukan! Apalagi dengan @rachel.h.olsen di mana semua followers saya sangat luar biasa dan menginspirasi saya untuk berbuat lebih baik untuk semua orang di luar sana!
Apa cara favoritmu untuk berolahraga? Apakah Rachel memiliki rutinitas kebugaran yang khas setiap minggu?
Saya berolahraga di pagi hari hampir setiap hari. Bahkan jika saya hanya dapat meluangkan 10 menit karena jadwal pada hari itu sangat sibuk, sedikit latihan lebih baik daripada tidak sama sekali! Saya suka melakukan yoga, dan pilates. Ketika saya bekerja dan sekolah, saya duduk untuk waktu yang lama ketika saya bekerja sehingga pilates sangat membantu postur saya. Saya juga suka berselancar! Saya pindah ke Bali jadi sekarang saya bisa berselancar di akhir pekan. Olahraga yang terbaik adalah ketika kamu bersenang-senang, jadi tidak terasa seperti kamu benar-benar berolahraga HAHA
Seperti apa filosofi makananmu?
Semua makanan buruk bagimu, jika kamu mengkonsumsinya secara berlebihan. Bahkan ketika itu adalah sesuatu yang baik, seperti air, yang kamu perlu minum air setiap hari tetapi terlalu banyak juga dapat menguras tubuhmu dari elektrolit penting.
Seperti apakah hari makan yang biasa?
Saya sarapan di pagi hari, biasanya oats dengan buah-buahan dan yogurt atau susu kedelai. Saya selalu mencoba makan buah-buahan di pagi hari karena apa pun yang kamu konsumsi saat perut kosong adalah yang paling banyak diserap.
Kemudian saya akan makan camilan sebelum makan siang yang biasanya berupa jus segar atau air kelapa dan dagingnya.
Kemudian saya akan makan siang. Saya suka makanan Indonesia jadi saya makan di warteg di Bali yang sangat bersih dan sehat. Saya memilih tempe, tahu, nasi merah, dan 2 jenis sayuran untuk mendapatkan banyak prebiotik untuk bakteri usus yang sehat.
Lalu snack sore adalah saat saya biasanya nyemil makanan yang “tidak sehat” ketika ngidam hehe, ini semua tentang keseimbangan! Saya suka makan kue dengan teh. Saya suka teh adas. Ini bagus untuk sistem pencernaan. Ini membantu mencerna tepung dari kue yang saya makan.
Kemudian untuk makan malam saya akan memesan beberapa makanan vegan secara online! Saya suka buddha bowl atau kari buncis dengan banyak sayuran. Makan sup membuat kamu merasa sangat puas dan kenyang karena air dan nutrisi ekstra di dalamnya!
Kemudian jika saya lapar sebelum tidur saya akan makan lebih banyak buah!
Apa makanan pokok di dapurmu?
Kacang-kacangan, biji-bijian, banyak jenis teh yang berbeda! Segudang buah-buahan berbagai macam, kita sangat beruntung tinggal di Indonesia! Begitu banyak buah-buahan lezat yang luar biasa.
Jelaskan menstruasi kamu dalam 3 emoji.
❤️🤤🍫
Apa perasaan kamu tentang menstruasimu?
Saya menjadi sangat emosional, kadang-kadang merasa kurang termotivasi untuk melakukan tugas, tetapi saya tahu itu karena hormon, jadi saya akan mendorongnya dan beristirahat ketika selesai dengan hari saya!
Apakah kamu mendapatkan intuisi atau tanda-tanda ketika menstruasimu akan datang?
Saya hanya merasa ekstra emosional dan membutuhkan lebih banyak sayangan haha
Apa kebiasaan kamu untuk menjalani menstruasimu?
Tentunya! Saya akan berjalan-jalan, saya akan pergi ke pantai, saya akan makan es krim, dan menikmati semua kesenangan sederhana. Tentu saja saya juga mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti kacang mete, tahu, dan bit untuk mensyukuri tubuh saya dan menyehatkannya dengan makanan yang dibutuhkannya.
Ingat pengalaman menstruasi pertamamu?
Ya, saya berada di bioskop! Itu di CiTos (Cilandak Town square) dan saya berusia 13 tahun.
Kalau Rachel bisa memberikan nasihat kepada dirimu saat pertama kali mengalami menstruasi, apa yang akan dikatakan?
Makan banyak makanan kaya zat besi dengan vitamin C! Haha saya rasa ini adalah apa yang kamu dapatkan untuk menjadi ahli gizi. Perempuan remaja sebenarnya mengalami anemia karena kekurangan zat besi dan vitamin C, makanya mereka harus melengkapi dengan zat besi selama menstruasi mereka untuk mencegah masalah kesehatan yang berbahaya.
----------------------
Baca lebih lanjut tentang perempuan inspirasional lainnya di segmen Nona Diaries. Ingin menominasikan perempuan lain untuk Nona Diaries? Beri tahu kita melalui email atau link ini!
Tinggalkan komentar